Ser detta bra ut? Endast 1 seriöst svar räcker

[linusjanzon]

Hej!
Jag tränar ca 5-6 dagar i veckan, 6x3 schema.
Mitt mål är att ständigt försöka hålla proteinsyntesen igång.

Kön: Man
Ålder: 22
Vikt: 76kg
Längd: 179

Jag har köpt L-Glutamin & BCAA.
Min undran är om denna doseringen ser bra ut:

09:00 En tesked L-Glutamin (ca 5g) ihop med juice och frukost
12:00 MAT
15:00 BCAA i samband med träning, efteråt MAT
18:00 MAT
21:00 En tesked L-Glutamin (ca 5g) ihop med juice och kvällsmat
00:00 Proteinshake innan läggdags

[Snubben]

Äter du bra mat var tredje timme så är det väl ändå rätt osannolikt att du behöver tillskott.

[linusjanzon]

Äter du bra mat var tredje timme så är det väl ändå rätt osannolikt att du behöver tillskott.

Man ska ju ligga på sin dubbla vikt i gram med proteinen. dvs 154g protein om dagen och jag får inte i mig det på bara maten!...
Tänkte lite så med :-)

[King Grub]

Glutamin saknar fullständigt effekt på proteinsyntesen. Pengarna i sjön.

http://www.kolozzeum.com/forum/showpost.php?p=6651877&postcount=18

[Beemel]

Man ska ju ligga på sin dubbla vikt i gram med proteinen. dvs 154g protein om dagen och jag får inte i mig det på bara maten!...
Tänkte lite så med :-)

Om du inte får i dig tillräckligt med protein, varför då använda BCAA. Vore inte EAA vettigare?

[StarkaUlf]

Om du inte får i dig tillräckligt med protein, varför då använda BCAA. Vore inte EAA vettigare?

Eller vassle :)

[Bossebäver]

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=217236&highlight=bcaa&page=1

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=217325&highlight=bcaa

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=216973&highlight=bcaa

En del bra läsning ang BCAA.

Det enda vettiga jag ser i din plan är ev nattprotein. Du kan räkna in det i dygnets proteinintag och det finns iaf teoretiska fördelar med att tillhandahålla protein under nattens fasta. Om det gör praktisk skillnad om dygnets proteinintag är tillräcklig låter jag vara osagt, men njaaa.

[PureWhey]

Äter du bra mat var tredje timme så är det väl ändå rätt osannolikt att du behöver tillskott.

Om du äter tillräckligt med bra mat en gång under dagen också (-:

[linusjanzon]

Om du inte får i dig tillräckligt med protein, varför då använda BCAA. Vore inte EAA vettigare?

Köpte EAA nyss med! Såg att vafan, klart man bör ha det med.

Kör BCAA under träning och EAA efter.

[linusjanzon]

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=217236&highlight=bcaa&page=1

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=217325&highlight=bcaa

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=216973&highlight=bcaa

En del bra läsning ang BCAA.

Det enda vettiga jag ser i din plan är ev nattprotein. Du kan räkna in det i dygnets proteinintag och det finns iaf teoretiska fördelar med att tillhandahålla protein under nattens fasta. Om det gör praktisk skillnad om dygnets proteinintag är tillräcklig låter jag vara osagt, men njaaa.

Tack!!! Ska sätta mig och läsa allt nu! :-)

[R Scarpa27]

mitt tips spara pengarna till julklappar och skäm inte bort dig själv med massa onödiga tillskott. =) se till att käka mkt på julborden ist. :)