tips på på hemmaträning för axlar/hållning

[ReGGae]

Jag skulle vilja träna rotatorcuff/nacke/stabilitet/hållning hemma, men vet inte vad för övningar som är bra för detta ändamål.

Tips?

[DJJOHANSSON]

Allt detta kan du träna med ett gummiband.

Fäst bandet på ett dörrhandtag o kör In/ut rotationer.

Sitt på en stol och dra gummibandet under stolen så kan du köra axelpress.

Stå på ena sidan av bandet och håll den andra änden i handen så kan du köra enhands-sidolyft.

Omvända flyes kan du köra stående eller lutande framåt. Håll i ändarna på bandet, dra ihop skulderbladen med lätt böjda armar och försök att träffa på samma ställe vid bröstet under varje rep.

[ReGGae]

Allt detta kan du träna med ett gummiband.

Fäst bandet på ett dörrhandtag o kör In/ut rotationer.

Sitt på en stol och dra gummibandet under stolen så kan du köra axelpress.

Stå på ena sidan av bandet och håll den andra änden i handen så kan du köra enhands-sidolyft.

Omvända flyes kan du köra stående eller lutande framåt. Håll i ändarna på bandet, dra ihop skulderbladen med lätt böjda armar och försök att träffa på samma ställe vid bröstet under varje rep.

tack för tipset, blir till att sticka in och köpa gummiband idag:hbang: