Assistansövningar (kroppsvikt) till basövningar

[Bulten20]

Efterfrågar bra kroppsviktsövningar som assistansövningar till marklyft, knäböj, bänkpress och frivändningar!
Gymmar bara på jobbet och jobbar oregelbundet, kör med kroppen hemma men har kass fantasi!

Kör mkt armhävningar och chins

[kryssedirr]

dips,går ju att köra hur mkt mage som helst också. säkert mer men jag kommer inte heller på nå:)

[niklas83]

Ryggresningar, plankan och enbensknäböj kan du köra tex, armhävningar med en arm om du orkar.

[melvinxx]

Kan du hitta ett par hantlar (behöver inte vara tunga) så kan du göra en slags cable-crunchövning som tar bra på brösten.

[z_bumbi]

Utfall, djupa utfall, statiska utfall, stepups, enbensböjar (det finns minst tre varianter), plankor i olika varianter, finnen, armhävningar i olika varianter, handstående för axlarna, handstående med press.
Har du vanlig väska som tål att lastas kan du också köra "hantel"rodd etc och lägga på belastningar i de övningar som blir för lätta utan vikt.

[spoon]

Den här roddövningen funkar hemma.

3xef_oCp0Jo

Många bra tips av Zbumbi.