Frontböj i StrongLifts 5x5 [Arkiv] - Kolozzeum Forum

Visa fullständig version : Frontböj i StrongLifts 5x5

Fyrtornet

2014-11-07, 10:49

Hej

Jag har kört StrongLifts 5x5 ett tag nu och reppar 140 kg i knäböj, inte illa 😀
Men nu har jag tröttnat på att knäböja varenda gång, jag har hållt på i över ett år.
Så nu funderar jag på att byta till frontböj istället, är det en god ide tycker ni?

andeem

2014-11-07, 10:58

Visst. Annars kan du ju byta ut vartannat böjpass mot frontböj. Fattar dock aldrig vad folk menar när ni skriver att ni kör och har kört Stronglifts i över ett år. Linjär progression much?

Fyrtornet

2014-11-07, 11:50

Jag lyfter ju mer och mer.
Vad är problemet?

andeem

2014-11-08, 21:17

Jag lyfter ju mer och mer.
Vad är problemet?Inget problem. Fixar du att öka 7,5 kilo per vecka i böjen är det bara att gratulera.

Donvigo

2014-11-09, 16:18

Inget problem. Fixar du att öka 7,5 kilo per vecka i böjen är det bara att gratulera.

självklart måste han kört flertal deloads eftersom 7,5 kg/vecka fungerar oftast bara i början.
Att köra SL i 1 år utan deloads skulle betyda att du efter 1 år reppar på (7,5x4)x 12 = 380 kg (20 kg stång) vilket är smått osannolikt.

andeem

2014-11-09, 17:15

Ja, det var lite det jag menade.

Old Nick

2014-11-09, 17:32

självklart måste han kört flertal deloads eftersom 7,5 kg/vecka fungerar oftast bara i början.
Att köra SL i 1 år utan deloads skulle betyda att du efter 1 år reppar på (7,5x4)x 12 = 380 kg (20 kg stång) vilket är smått osannolikt.

Ett år är 52 veckor. Det blir alltså 7,5 x 52 + 20 vilket ger 410 kg.

Fyrtornet

2014-11-17, 11:19

Hej igen

Klart jag har de-load:at många gånger, efter sjukdom/resor/2xfail mm, men trenden är i vilket fall sakta ökande.

Har kört på med frontböj istället några veckor nu, börjar sakna gamla goda knäböjandet ��.

Blir nog till att alternera mellan front/back efter nyår tror jag.

arthax

2014-11-17, 11:27

hugok

2014-11-17, 12:08

Det tror jag är den bästa kombinationen egentligen.