Omega-3 och idrottslig prestation

[King Grub]

Increased oxidative stress and inflammatory responses among individuals performing strenuous exercise, elite athletes, or military personnel have been consistently reported. In addition, it is known that exhaustive and/or unaccustomed exercise can lead to muscle fatigue, delayed onset muscle soreness, and a decrement in performance. Omega-3 polyunsaturated fatty acids (ω3PUFAs) have been shown to decrease the production of inflammatory eicosanoids, cytokines, and reactive oxygen species, to possess immunomodulatory effects, and to attenuate inflammatory diseases. Although, a number of studies have assessed the efficacy of ω3PUFA supplementation on red blood cell deformability, muscle damage, inflammation, and metabolism during exercise, only a few studies have evaluated the impact of ω3PUFA supplementation on exercise performance. This review demonstrates that, at present, we cannot conclude the hypothesis that ω3PUFA supplementation is effective and ergogenic, and that the data is inconclusive whether ω3PUFA supplementation effectively attenuates the inflammatory and immunomodulatory response to exercise. Future human studies should assess the effectiveness of ω3PUFA supplementation on delayed onset muscle soreness, and subsequent exercise performance, in multisport athletes and military personnel who typically engage in more than one bout of exercise per day using a more robust research design than those that have been used in previous studies.

Mil Med. 2014 Nov;179(11S):144-156. Omega-3 Polyunsaturated Fatty Acids in the Optimization of Physical Performance.

[Hanse]

Kortfattat... det behövs helt enkelt mer forskning.

Ökad oxidativ stress och inflammatoriska svar hos individer som utför ansträngande motion , elitidrottare eller militär personal har konsekvent rapporterat . Dessutom är det känt att uttömmande och / eller ovana motion kan leda till muskeltrötthet , Träningsvärk och ett dekrement i prestanda. Omega- 3 -fleromättade fettsyror ( ω3PUFAs ) har visat sig minska produktion av inflammatoriska eikosanoider , cytokiner och reaktiva syrespecies , besitta immunmodulerande effekter , och för att dämpa inflammatoriska sjukdomar. Även om ett antal studier har utvärderat effekten av ω3PUFA tillskott på röda blodkroppar deformerbarhet , muskelskada , inflammation , metabolism och under träning , har endast ett fåtal studier som utvärderat effekten av ω3PUFA tillskott på motion prestanda . Denna översyn visar att det för närvarande , kan vi inte dra slutsatsen hypotesen att ω3PUFA tillskott är effektiva och ergogenic , samt att data är ofullständiga om ω3PUFA tillskott dämpar effektivt det inflammatoriska och immunmodulerande svar på motion . Framtida studier på människa ska bedöma hur effektiva ω3PUFA tillskott på Träningsvärk och efterföljande motion prestanda i flera sporter och militär personal som ofta engagera sig i mer än en släng av motion per dag med hjälp av en mer robust forskningsdesign än de som har varit använts i tidigare studier.