Dosering beta-alanin

[BTA51]

Hur mycket ska man ta dosera per dag och kan man ta allt på en gång?

På förpackningen står att man ska ta en skopa (2g) utspridd på tre tillfällen under dagen, alltså 6g totalt. Kan man ta allt det vid ett tillfälle istället? Jag gillar "stickandet" man får under träning men jag pallar inte med det till vardags så för tillfället tar jag bara en skopa innan träning och antar att det inte är opi.

Gör det stor skillnad att inte ta på vilodagar? Tränar 6 dagar/vecka så blir ju nästan varje dag om jag bara tar innan träning.

[Pepz]

beta alanin bygger upp förråden av karnosin i musklerna.
gissningsvis är det bäst att ta varje dag likt kreatin, utspritt över dagen vet jag inte om det ger skillnad jmf med en dos..

[Hanse]

Hur mycket ska man ta dosera per dag och kan man ta allt på en gång?

På förpackningen står att man ska ta en skopa (2g) utspridd på tre tillfällen under dagen, alltså 6g totalt. Kan man ta allt det vid ett tillfälle istället? Jag gillar "stickandet" man får under träning men jag pallar inte med det till vardags så för tillfället tar jag bara en skopa innan träning och antar att det inte är opi.

Gör det stor skillnad att inte ta på vilodagar? Tränar 6 dagar/vecka så blir ju nästan varje dag om jag bara tar innan träning.

Lär ju knappast göra någon stor skillnad att inte ta på vilodagar... då det inte gör någon stor skillnad mot att inte ta det överhuvudtaget.
Prova och utvärdera. Du kan knappast överdosera och om du inte märker någon skillnad.... lägg pengarna på något som du märker ger resultat.

Vad tycker du att det gett hitintills? Märker du skillnad mot innan du tog det?

http://traningslara.se/s-alanin-ett-tillskott-som-fortjanar-plats-bland-de-bevisade/

[Stor Hård Ådrig]

http://examine.com/supplements/Beta-Alanine/

2-5g per dag. Sprid ut om du vill undvika stickningarna.

[Kischen]

Har för mig att grub la upp en studie som visade att 2 gram per dag höll uppe nivåerna.

[BTA51]

Lär ju knappast göra någon stor skillnad att inte ta på vilodagar... då det inte gör någon stor skillnad mot att inte ta det överhuvudtaget.
Prova och utvärdera. Du kan knappast överdosera och om du inte märker någon skillnad.... lägg pengarna på något som du märker ger resultat.

Vad tycker du att det gett hitintills? Märker du skillnad mot innan du tog det?

http://traningslara.se/s-alanin-ett-tillskott-som-fortjanar-plats-bland-de-bevisade/

Har kört på detta sätt denna hösten och förra hösten och upplever skillnad i att jag blir mindre sliten av träningen och lättare orkar hålla samma repsantal på varje set i perioder jag använder det än inte använder, men det kan ju såklart vara placebo.

Känner mig också mer fokuserad medan jag tränar, men det är jag ganska säker på att det är placebo för att kroppen lärt sig "betinga" stickningarna med träning.

http://examine.com/supplements/Beta-Alanine/

2-5g per dag. Sprid ut om du vill undvika stickningarna.

Aldrig kört mer än 2 g per dag tror jag och får stickningar av det, men kan ju testa att ta kanske 3-4 istället och se om det blir mer eller mindre.

Har för mig att grub la upp en studie som visade att 2 gram per dag höll uppe nivåerna.

Ok! Då kanske det bara är att köra på som jag gör nu alltså.

[Stor Hård Ådrig]

Om jag tar det efter en stor måltid känns det mycket mindre också, så du kan ju testa det ifall du inte gillar stickningarna.