suchty
2014-11-02, 09:38
Kön: Kvinna
Längd: 162 cm
Vikt: 62,5
Mål: omkring 55-58 kg (mer definierad muskulatur)
Problematik:
Jag tycker att jag gör allt rätt, eventuellt ligger jag på något högt kcal-underskott (intag om 800-1000 kcal/dag). Jag fuskar inte (dvs. Inget godis, läsk, annat socker, ris, bröd, pasta etc) och mår ändå bra på mitt underskott. Försöker hålla koll på proteinet men kan ärligen medge att 120g protein / dag är svårt att få i sig, snittar nog runt 80-90g. tränar 4-6 pass i veckan.
Träningen är uppdelad på; ben, axlar&rygg, biceps&triceps, mage kör jag efter nästan varje pass & försöker få in någon form av cardio i veckan (löpning, spinning, pw). Blandar tunga styrkepass med lite lättare pass med fokus på teknik/kontakt.. Oftast har man träningsvärk någonstans vilket borde vara en indikation på att det borde hända saker.
Nu har jag kommit till det stadiet att INGENTING händer på vågen! Jag tycker nästan att jag svälter mig själv men den envisas med att peka på 62,5kg, vilket pågått i närmare en månad om inte straxt över en månad. Jag kan inte äta mindre & är rädd att gå upp i vikt om jag äter mer då jag har extremt lätt för att gå upp i vikt.
Även om fallet kan vara att jag äter för lite och träningen således inte ger den avkastning man kanske förväntat sig så borde jag väl ändå gå ner i vikt?
Längd: 162 cm
Vikt: 62,5
Mål: omkring 55-58 kg (mer definierad muskulatur)
Problematik:
Jag tycker att jag gör allt rätt, eventuellt ligger jag på något högt kcal-underskott (intag om 800-1000 kcal/dag). Jag fuskar inte (dvs. Inget godis, läsk, annat socker, ris, bröd, pasta etc) och mår ändå bra på mitt underskott. Försöker hålla koll på proteinet men kan ärligen medge att 120g protein / dag är svårt att få i sig, snittar nog runt 80-90g. tränar 4-6 pass i veckan.
Träningen är uppdelad på; ben, axlar&rygg, biceps&triceps, mage kör jag efter nästan varje pass & försöker få in någon form av cardio i veckan (löpning, spinning, pw). Blandar tunga styrkepass med lite lättare pass med fokus på teknik/kontakt.. Oftast har man träningsvärk någonstans vilket borde vara en indikation på att det borde hända saker.
Nu har jag kommit till det stadiet att INGENTING händer på vågen! Jag tycker nästan att jag svälter mig själv men den envisas med att peka på 62,5kg, vilket pågått i närmare en månad om inte straxt över en månad. Jag kan inte äta mindre & är rädd att gå upp i vikt om jag äter mer då jag har extremt lätt för att gå upp i vikt.
Även om fallet kan vara att jag äter för lite och träningen således inte ger den avkastning man kanske förväntat sig så borde jag väl ändå gå ner i vikt?