Ont i framsida axlar vid bröstträning

[Joney]

Hejsan,

Jag har under en tid stått helt still i bänkpress. Ökar inte och allmänt verkar mina bröstmuskler ha dålig uthållighet, klarar ofta bara det första pch andra setet på max rep.

Sista gången jag körde märkte jag även att axlarna verket, framsida.

Uppenbarligen gör jag något fel och skulle behöva tips för att komma till rätta!

[TABBYz]

Hejsan,

Jag har under en tid stått helt still i bänkpress. Ökar inte och allmänt verkar mina bröstmuskler ha dålig uthållighet, klarar ofta bara det första pch andra setet på max rep.

Sista gången jag körde märkte jag även att axlarna verket, framsida.

Uppenbarligen gör jag något fel och skulle behöva tips för att komma till rätta!

Oftast så är det så att om man kör tungt och inte håller axlarna rätt så blir det problem i framaxeln vilket du redan vet.
Men om du ska köra tunga, testa att göra en större brygga och tryck ner latsen som om ditt liv hänger på det. Då kopplar du bort axlarna bättre. Om du inte vet hur man gör en korrekt brygga, läs lite på YouTube, Google.
Finns olika bryggor beroende på vad du vill ha det till, exempel bodybuilding, powerlifting. Leta reda på vilken du behöver.