MrSvahn
2014-10-31, 13:55
Tja, nybliven student och träningsfanatiker här. Är 20 bast, nyss flyttat hemifrån för studier och har fastnat för det här med styrketräning. Har tränat till o från tidigare men det har aldrig hållt längre än 2-3 månader. Nu är jag dock riktigt taggad och det slutar ofta med att drar o tränar efter middagen istället för att se på film eller spela med polarna.
Är strax över 190cm lång och väger ~95kg (ej vägt mig sen jag flyttade hemifrån då gymmet vägrar köpa in våg). Tränat i ganska exakt en månad nu, 3-6 pass per vecka beroende på hur mycket plugg vi har.
Fokuserar främst på överkroppen då jag redan har ganska kraftiga ben tack vare flera års handbollsträning (reppar 180kg liggande benpress och 75-80kg benspark).
Matvanor senaste två veckorna:
Frukost
Filmjölk o flingor + protein/kreatinshake
Alternativt
250g kvarg + kreatin + banan
Lunch/Middag
Pasta och köttfärssås
Ris med Lax och brocolli i creme fraichesås
Ris med Kycking, brocolli och morötter och kyckling i sås på kokosmjölk.
Ris med Lax och bönor samt pulversås
Tacos.
Tog några bilder i omklädningsrummet inför detta inlägg då en bild säger mer än tusen ord, och visst har jag byggt en del muskler men det känns även som jag tjockat på mig. Vet att kreatin bidrar till att man går upp i vikt men det känns ändå som att fördelarna borde väga upp det?
Söker främst tips på hur jag kan ta min träning till nästa nivå genom matvanor, kosttillskott eller annat jag bör ändra på i mina vanor. Är sugen på att prova på en deff för att komma ner till 85kg men har ingen aning var jag ska börja.
Är strax över 190cm lång och väger ~95kg (ej vägt mig sen jag flyttade hemifrån då gymmet vägrar köpa in våg). Tränat i ganska exakt en månad nu, 3-6 pass per vecka beroende på hur mycket plugg vi har.
Fokuserar främst på överkroppen då jag redan har ganska kraftiga ben tack vare flera års handbollsträning (reppar 180kg liggande benpress och 75-80kg benspark).
Matvanor senaste två veckorna:
Frukost
Filmjölk o flingor + protein/kreatinshake
Alternativt
250g kvarg + kreatin + banan
Lunch/Middag
Pasta och köttfärssås
Ris med Lax och brocolli i creme fraichesås
Ris med Kycking, brocolli och morötter och kyckling i sås på kokosmjölk.
Ris med Lax och bönor samt pulversås
Tacos.
Tog några bilder i omklädningsrummet inför detta inlägg då en bild säger mer än tusen ord, och visst har jag byggt en del muskler men det känns även som jag tjockat på mig. Vet att kreatin bidrar till att man går upp i vikt men det känns ändå som att fördelarna borde väga upp det?
Söker främst tips på hur jag kan ta min träning till nästa nivå genom matvanor, kosttillskott eller annat jag bör ändra på i mina vanor. Är sugen på att prova på en deff för att komma ner till 85kg men har ingen aning var jag ska börja.