AntonHakan
2014-10-29, 19:40
Tjo!
Jag håller på och skissar och gör om mitt styrkeupplägg därför att jag har bestämt mig att få in träna mer konditionsträning.
Jag kör just nu Wendler 531 4 dagar i veckan vilket funkar jättebra. Jag älskar verkligen att "grunden" i träningen sker på submaximala vikter då man inte alltid är på topp men har chansen att trycka på när man vill. Vad jag kommer göra är att träna styrka 3 dagar i veckan istället för 4.
Det jag vill ha hjälp med är ett upplägg för styrka, med 531-tänk i de 4 stora, för 3 dagar i veckan innehållande dessa övningar:
Marklyft
Knäböj
Militärpress
Bänkpress
Dips
Chins
Stångrodd
Styrkevändning
Frontböj
Farmerswalk
Bålövningar i cirklar med hängandebenlyft, maghjul osv
Hoppas någon har några bra tankar att bidra med! :)
Jag håller på och skissar och gör om mitt styrkeupplägg därför att jag har bestämt mig att få in träna mer konditionsträning.
Jag kör just nu Wendler 531 4 dagar i veckan vilket funkar jättebra. Jag älskar verkligen att "grunden" i träningen sker på submaximala vikter då man inte alltid är på topp men har chansen att trycka på när man vill. Vad jag kommer göra är att träna styrka 3 dagar i veckan istället för 4.
Det jag vill ha hjälp med är ett upplägg för styrka, med 531-tänk i de 4 stora, för 3 dagar i veckan innehållande dessa övningar:
Marklyft
Knäböj
Militärpress
Bänkpress
Dips
Chins
Stångrodd
Styrkevändning
Frontböj
Farmerswalk
Bålövningar i cirklar med hängandebenlyft, maghjul osv
Hoppas någon har några bra tankar att bidra med! :)