Flossbands

[-squat-]

Vad har ni får erfarenheter av flossbands?

[koncept]

https://www.strengthshop.co.uk/miscellaneous-products/strength-shop-floss-black.html

Finns även många andra bra och prisvärda saker på sidan. Bra kundservice. Har bl.a. gummiband därifrån som hållt bra. Nackdelen är fraktkostnaden.

[-squat-]

https://www.strengthshop.co.uk/miscellaneous-products/strength-shop-floss-black.html

Finns även många andra bra och prisvärda saker på sidan. Bra kundservice. Har bl.a. gummiband därifrån som hållt bra. Nackdelen är fraktkostnaden.

till vilka muskler använder du dessa? Har din rörlighet ökat?

[koncept]

till vilka muskler använder du dessa? Har din rörlighet ökat?

Jag har inte använd det direkt på muskler, utan för att förbättra rörlighet i stela leder.

Jag har använt det för att mobilisera min knän som är lite rossliga. Har även använt det för underarmar i samma syfte.
Har också använt det för att förbättra rörligheten i fotleden.

Jag sträcker armen eller benet rakt, virar bandet hårt så det täcker hela armbågen/knät och en bit ut på vardera sida, sedan gör jag en övning där leden tas genom hela sitt rörelseomfång, ex tricep pushdown eller knäböj.
För ankeln så virade jag bandet runt foten och upp på benet som när man tejpar. Därefter tryckte jag fram knät så långt över foten jag kunde i omgångar.

I min erfarenhet har det förbättrat rörligheten markant direkt efter under själva träningspasset. Leden känns mycket mer välsmord och nästan alla känningar pga stelhet och liknande försvinner. Med efter passet är det tillbaka på ruta 1.
Det kan t.o.m. ha varit så att det har lurat mig att träna hårdare än mitt knä egentligen klarar av för stunden (har haft en inflammation i knäsenan), för efter vissa pass har det gjort ont även om det känts ok under passet.