handdator

Visa fullständig version : "Extra protein - Behövs det verkligen?"

Damien Thorne
2014-10-23, 08:46
http://mobil.svd.se/c.jsp;jsessionid=67BDEE85D0238A1C8481FEFA1D7DC60B. rocco4?cid=25966981&rssId=&item=http%3a%2f%2fwww.svd.se%2ftraning-och-halsa%2f%3fservice%3dmobile%26amp%3barticleId%3d38 86708%26amp%3bsidan%3d1%26sidan%3D1
Überbiffen
2014-10-23, 09:44
Med den vetenskap som finns idag går det inte att säga att proteinpulver eller någon annan form av aminosyratillskott (aminosyror är det som protein består av) verkligen gör någon nytta om det totala proteinintaget är tillräckligt högt, det vill säga omkring 1,6-2 g;p/kg/d (6).

Slutsatsen är alltså att om du äter tillräckligt med protein har du sannolikt inget behov av extra protein från ett proteintillskott och om du ändå använder det får du som bäst en minimal effekt.

Precis vad som påpekats gång på gång här på forumet.
TomasB
2014-10-23, 10:07
Poängen är väl också att många överskattar sitt protein-intag (inte bland kolo's medlemmar utan bland allmänheten) och att säga att "proteinpulver är onödigt" som Metro basunerade ut häromveckan är inte sant. Ser det lite som en replik till den debatten.

En bra artikel, för övrigt!
aminosyror
2014-10-23, 12:16
För mig är det väldigt svårt att få i mig tillräckligt med protein från kosten. Och då behövs proteintillskott. Nu innehåller de flesta tillskott socker eller andra sötningsmedel som kanske inte är supernyttiga, så om man kan få i sig tillräckligt via kosten så borde man fortsätta med det :)
TomasB
2014-10-23, 12:23
För mig är det väldigt svårt att få i mig tillräckligt med protein från kosten. Och då behövs proteintillskott. Nu innehåller de flesta tillskott socker eller andra sötningsmedel som kanske inte är supernyttiga, så om man kan få i sig tillräckligt via kosten så borde man fortsätta med det :)

Beroende på hur man värderar ordet "supernyttig" så gissar jag att styrketräning och högt proteinintag inte är särskilt "supernyttigt" öht. Iaf om man ser till vad som verkar vara bra för hälsan.

Sötningsmedel (gissar jag) gör nog varken till eller från i det avseendet.
Damien Thorne
2014-10-23, 12:34
Konstigt. Länken är inte aktuell längre.

Aktuell länk
http://mobil.svd.se/index.jsp;jsessionid=FA870C702DCA5574567C1B9480BB1 38E.rocco4
Beemel
2014-10-23, 13:27
Spelar ingen roll hur många gånger det sägs. Kosttilskottstillverkarnas mediamaskin vrålar högre än alla oss tillsammans.
Väldigt många tror att man MÅSTE trycka i sig pwo och proteinpulver för att få resultat. Väldigt många saknar kunskap om vad det är de trycker i sig och varför. De läser på GG's hemsida om hur bra och viktigt varje tillskott är och sen spelar det ingen roll vad vi andra säger.