Visa fullständig version : Aminosyror vs proteinpulver
björne92
2014-10-22, 01:01
Protein är ju uppbyggt av aminosyror och då aminosyrorna redan är delade så tas väll det upp jättesnabbt av kroppen? Varför köper då alla protein istället för aminosyror, är det enbart prisskillnaden. Finns det någon anledning att köra båda och isf varför?
Skickat från min D5803 via Tapatalk
EnergiÖverskott
2014-10-22, 05:30
Jag tror att de flesta som köper både protein och aminosyror gör det bara för att utan att egentligen ha någon riktig koll på varför. Det är ju liksom vad som är inne numera: att dricka EAA eller BCAA med någon cool lysande färg innan passet.
Personligen använder jag EAA efter träning och varannan till var tredje timme fram tills dess att jag äter då det för mig handlar om 12-20 timmars fastande träning och jag sällan kan äta direkt efter avslutat pass. Då jag äter så pass mycket protein från maten så vill jag ha mest bang for the buck per kalori protein, och det är där EAA iaf i min värld gör sig värt. 10 gram á 40 Kcal stimulerar proteinsyntesen lika bra som 20 gram vassleprotein som brukar ligga strax över 100 Kcal/20 gram rent protein.
Proteinpulver använder jag i matlagning för att proteinberika (noshit) och tillföra smak. EAA använder jag efter träning för maximal stimulans av proteinsyntesen till minimal energikostnad, då jag hellre äter mat än dricker den. Så enkelt är det för mig.
King Grub
2014-10-22, 07:21
Smak är inte att förakta.
Mjölkprotein ger tillväxtfaktorer utöver dom aminosyrorna i sig utövar.
Hälsoeffekter.
Jag tror att de flesta som köper både protein och aminosyror gör det bara för att utan att egentligen ha någon riktig koll på varför. Det är ju liksom vad som är inne numera: att dricka EAA eller BCAA med någon cool lysande färg innan passet.
Personligen använder jag EAA efter träning och varannan till var tredje timme fram tills dess att jag äter då det för mig handlar om 12-20 timmars fastande träning och jag sällan kan äta direkt efter avslutat pass. Då jag äter så pass mycket protein från maten så vill jag ha mest bang for the buck per kalori protein, och det är där EAA iaf i min värld gör sig värt. 10 gram á 40 Kcal stimulerar proteinsyntesen lika bra som 20 gram vassleprotein som brukar ligga strax över 100 Kcal/20 gram rent protein.
Proteinpulver använder jag i matlagning för att proteinberika (noshit) och tillföra smak. EAA använder jag efter träning för maximal stimulans av proteinsyntesen till minimal energikostnad, då jag hellre äter mat än dricker den. Så enkelt är det för mig.
Precis just så gör jag också.
Använder aldrig vassle eller kasein längre.
EAA varje timme efter morgonträning fram tills mitt första riktiga mål mat.
PureWhey
2014-10-22, 10:08
Är det inne med pulser igen?
Är det inne med pulser igen?
Nää för min del är det ett sätt att hålla hungern i schack under helgernas "fasta"
Placebo eller ej så ger EAA bättre mättnadskänsla än bara vatten, och till ett ganska lågt kaloriintag.
Plus att jag får i mig lite extra aminosyror som förhoppningvis fyller någon egen funktion i väntan på riktig mat.
björne92
2014-10-22, 10:47
Smak är inte att förakta.
Mjölkprotein ger tillväxtfaktorer utöver dom aminosyrorna i sig utövar.
Hälsoeffekter.
Vad är det för tillväxt faktorer och vad för gynnande hälsoeffekter i vassle?
Skickat från min D5803 via Tapatalk
björne92
2014-10-22, 10:48
Jag tror att de flesta som köper både protein och aminosyror gör det bara för att utan att egentligen ha någon riktig koll på varför. Det är ju liksom vad som är inne numera: att dricka EAA eller BCAA med någon cool lysande färg innan passet.
Personligen använder jag EAA efter träning och varannan till var tredje timme fram tills dess att jag äter då det för mig handlar om 12-20 timmars fastande träning och jag sällan kan äta direkt efter avslutat pass. Då jag äter så pass mycket protein från maten så vill jag ha mest bang for the buck per kalori protein, och det är där EAA iaf i min värld gör sig värt. 10 gram á 40 Kcal stimulerar proteinsyntesen lika bra som 20 gram vassleprotein som brukar ligga strax över 100 Kcal/20 gram rent protein.
Proteinpulver använder jag i matlagning för att proteinberika (noshit) och tillföra smak. EAA använder jag efter träning för maximal stimulans av proteinsyntesen till minimal energikostnad, då jag hellre äter mat än dricker den. Så enkelt är det för mig.
Okej :)
Skickat från min D5803 via Tapatalk
Commando1980
2014-10-22, 11:46
Jag tror att de flesta som köper både protein och aminosyror gör det bara för att utan att egentligen ha någon riktig koll på varför. Det är ju liksom vad som är inne numera: att dricka EAA eller BCAA med någon cool lysande färg innan passet.
Personligen använder jag EAA efter träning och varannan till var tredje timme fram tills dess att jag äter då det för mig handlar om 12-20 timmars fastande träning och jag sällan kan äta direkt efter avslutat pass. Då jag äter så pass mycket protein från maten så vill jag ha mest bang for the buck per kalori protein, och det är där EAA iaf i min värld gör sig värt. 10 gram á 40 Kcal stimulerar proteinsyntesen lika bra som 20 gram vassleprotein som brukar ligga strax över 100 Kcal/20 gram rent protein.
Proteinpulver använder jag i matlagning för att proteinberika (noshit) och tillföra smak. EAA använder jag efter träning för maximal stimulans av proteinsyntesen till minimal energikostnad, då jag hellre äter mat än dricker den. Så enkelt är det för mig.
Det låter snarare som du skapar ett problem för att sedan försöka lappa och laga? Om du nu hellre äter mat än pulver varför äter du som du gör? Och vad spelar det för roll om du t ex via proteinpulver får i dig mer kalorier?
EnergiÖverskott
2014-10-22, 12:44
Nää för min del är det ett sätt att hålla hungern i schack under helgernas "fasta"
Placebo eller ej så ger EAA bättre mättnadskänsla än bara vatten, och till ett ganska lågt kaloriintag.
Plus att jag får i mig lite extra aminosyror som förhoppningvis fyller någon egen funktion i väntan på riktig mat.
Samma här ungefär. Inga "pulser" om jag inte tränar på morgonen. Då känns det mest slösat. Tränar dock minst 6 mornar i veckan så det blir nästan varje dag ändå..
Det låter snarare som du skapar ett problem för att sedan försöka lappa och laga? Om du nu hellre äter mat än pulver varför äter du som du gör? Och vad spelar det för roll om du t ex via proteinpulver får i dig mer kalorier?
Inte alls. Jag tränar tidig morgon och äter lunch någon gång mellan 12-15. En av dagens måltider förläggs där och en på kvällen runt 20-tiden. Jag presterar bättre av att träna innan jag äter och det är den tiden på dygnet (mellan 5-9) som jag kan träna. Att slänga i sig mat direkt när jag går upp bara för att jag "måste" känns riktigt slösat eftersom att jag 1: presterar sämre då, 2: aldrig är hungrig eller känner behov av mat när jag vaknar och 3: äter så ordentligt kvällen innan att jag är full med energi för att träna på rejält.
Är aldrig hungrig efter träning heller utan upplever bara att jag blir väldigt oattraherad av mat, speciellt om det rör sig om konditionsträning. Jag blir alltid lite hungrig vid lunchtiden och då känns det som en enkel, smidig och självklar lösning att ta EAA varannan-var tredje timme fram tills dess att jag äter, snarare än att inte äta alls. Jag upplever dessutom att jag mår bättre av att göra så än att dricka ett fullvärdigt proteinpulver på förmiddagen som vassle t.ex.
:)
Samma här ungefär. Inga "pulser" om jag inte tränar på morgonen. Då känns det mest slösat. Tränar dock minst 6 mornar i veckan så det blir nästan varje dag ändå..
Inte alls. Jag tränar tidig morgon och äter lunch någon gång mellan 12-15. En av dagens måltider förläggs där och en på kvällen runt 20-tiden. Jag presterar bättre av att träna innan jag äter och det är den tiden på dygnet (mellan 5-9) som jag kan träna. Att slänga i sig mat direkt när jag går upp bara för att jag "måste" känns riktigt slösat eftersom att jag 1: presterar sämre då, 2: aldrig är hungrig eller känner behov av mat när jag vaknar och 3: äter så ordentligt kvällen innan att jag är full med energi för att träna på rejält.
Är aldrig hungrig efter träning heller utan upplever bara att jag blir väldigt oattraherad av mat, speciellt om det rör sig om konditionsträning. Jag blir alltid lite hungrig vid lunchtiden och då känns det som en enkel, smidig och självklar lösning att ta EAA varannan-var tredje timme fram tills dess att jag äter, snarare än att inte äta alls. Jag upplever dessutom att jag mår bättre av att göra så än att dricka ett fullvärdigt proteinpulver på förmiddagen som vassle t.ex.
:)
Löjligt likt mitt eget upplägg som sagt. Jag kan inte heller presetera vare sig på gymmet eller vid löpträning om jag har mat i magen (minst 4 timmar mellan sista måltid och träning vill jag ha för att prestera och må som bäst)
Skillnaden är att jag faktiskt är hungrig (och då hjälper EAA lite) på förmiddagen efter morgonträningen men att jag ändå prioriterar att få äta en riktigt stor lunch och middag, då det är så jag äter på vardagar när jag inte tränar på morgonen (och inte är hungrig på förmiddagen).
EnergiÖverskott
2014-10-22, 15:26
Löjligt likt mitt eget upplägg som sagt. Jag kan inte heller presetera vare sig på gymmet eller vid löpträning om jag har mat i magen (minst 4 timmar mellan sista måltid och träning vill jag ha för att prestera och må som bäst)
Skillnaden är att jag faktiskt är hungrig (och då hjälper EAA lite) på förmiddagen efter morgonträningen men att jag ändå prioriterar att få äta en riktigt stor lunch och middag, då det är så jag äter på vardagar när jag inte tränar på morgonen (och inte är hungrig på förmiddagen).
Kul med någon likasinnad. Har även sett att vi tränar väldigt lika!
Det sista du nämner är också en (i mina ögon) bra anledning: att kunna "få" äta ordentligt när man väl äter och att det är på ungefär samma tider varje dag. Det har iaf även det inneburit att jag för min del mår bättre, att maten kommer på något sånär ungefär samma tid varje dag.
Vad är det för tillväxt faktorer och vad för gynnande hälsoeffekter i vassle?
Skickat från min D5803 via Tapatalk
Korta peptider som bildas när proteinet spjälkas upp i tarmen. Ger t e x sänkt blodtryck.
Kul med någon likasinnad. Har även sett att vi tränar väldigt lika!
Det sista du nämner är också en (i mina ögon) bra anledning: att kunna "få" äta ordentligt när man väl äter och att det är på ungefär samma tider varje dag. Det har iaf även det inneburit att jag för min del mår bättre, att maten kommer på något sånär ungefär samma tid varje dag.
Där ser man, har herrn/fröken/frun någon träningsjournal som man kan kika i möjligen?
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.