blund21
2014-10-21, 22:03
Hallå där Kolo!
Får väl börja med en liten introduktion här, jag är 16 år och älskar att gymma. Något annat som jag däremot inte älskar riktigt lika mycket är min kroppsform. Jag är cirka 180 centimeter lång och väger inte mindre än 93 pannor. Men idag är det slut på det, nu jävlar ska det hända grejer. Har läst deffguiden, och den var intressant. Mycket bra och intressant läsning, definitvt läsvärd.
Som ni kanske redan har räknat ut så är detta ännu en person som kommer fråga samma fråga som alla andra; hur ska jag bära mig åt för att gå ner i vikt? Kalorier in och kalorier ut är inget nytt för mig, jag tycker att jag har läst ganska mycket om träning det senaste året. Jag har nyligen slutat käka sötsaker såsom olika bakelser och mitt enorma godisintag existerar inte längre, det är noll, zero, zip.. Det enda jag fortfarande kör med är Cola Zero, men det är lugnt, right?
Mitt problem är vad jag ska käka. Jag pluggar på gymnasiet, äter lunch i skolan varje dag. Inte mycket jag kan påverka där, men kanske ska jag äta mer grönsaker t.ex.? Det är därför jag är här för att fråga er! Till frukost käkar jag alltid samma sak, en skål full med fil och flingor. Gissningsvis uppgår detta till ca 700 kcal. Lunchen äts då som sagt i skolan och där tar jag gärna emot förslag på hur tallriken bör se ut. Middagen äts här hemma, svårt att påverka den också. Kan givetvis försöka påverka mina föräldrar och kanske laga middag själv någon dag i veckan men återigen, alla tips är välkomna! Utöver detta tar jag efter varje gympass en shake Whey-100, den ger mig cirka 25-30 gram vassleprotein direkt efter träning. Kalorimängden i den får jag erkänna att jag inte har någon som helst koll på, men förhoppningsvis är det inte allt för många!
Jag gymmar 6 dagar i veckan, tränar efter ett Push-Pull-Legs schema. Kör knäböj, bänkpress och marklyft på varsin dag och sedan lite mindre övningar för att komplettera. Vill ni att jag skriver upp allting här gör jag givetvis det. Passade också på att testa kaloriräknarna i deffguiden och den gav mig en basförbrukning på ca 2800 kcal. Den påstod sedan också att jag brände ca 700 kcal per styrketräningspass (ca 70 min långa brukar de bli) men det känns lite väl optimistiskt? Planen är också att i framtiden ersätta ett styrketräningspass med ett cardiopass, typ spinning men för tillfället brukar det mest bli lite cykling lite då och då.
Förhoppningsvis fick jag med allting nu, och är det något ni undrar över är det bara att fråga på!
Tack för att ni tog er tid att läsa och förhoppningsvis även hjälpa mig på traven!
Får väl börja med en liten introduktion här, jag är 16 år och älskar att gymma. Något annat som jag däremot inte älskar riktigt lika mycket är min kroppsform. Jag är cirka 180 centimeter lång och väger inte mindre än 93 pannor. Men idag är det slut på det, nu jävlar ska det hända grejer. Har läst deffguiden, och den var intressant. Mycket bra och intressant läsning, definitvt läsvärd.
Som ni kanske redan har räknat ut så är detta ännu en person som kommer fråga samma fråga som alla andra; hur ska jag bära mig åt för att gå ner i vikt? Kalorier in och kalorier ut är inget nytt för mig, jag tycker att jag har läst ganska mycket om träning det senaste året. Jag har nyligen slutat käka sötsaker såsom olika bakelser och mitt enorma godisintag existerar inte längre, det är noll, zero, zip.. Det enda jag fortfarande kör med är Cola Zero, men det är lugnt, right?
Mitt problem är vad jag ska käka. Jag pluggar på gymnasiet, äter lunch i skolan varje dag. Inte mycket jag kan påverka där, men kanske ska jag äta mer grönsaker t.ex.? Det är därför jag är här för att fråga er! Till frukost käkar jag alltid samma sak, en skål full med fil och flingor. Gissningsvis uppgår detta till ca 700 kcal. Lunchen äts då som sagt i skolan och där tar jag gärna emot förslag på hur tallriken bör se ut. Middagen äts här hemma, svårt att påverka den också. Kan givetvis försöka påverka mina föräldrar och kanske laga middag själv någon dag i veckan men återigen, alla tips är välkomna! Utöver detta tar jag efter varje gympass en shake Whey-100, den ger mig cirka 25-30 gram vassleprotein direkt efter träning. Kalorimängden i den får jag erkänna att jag inte har någon som helst koll på, men förhoppningsvis är det inte allt för många!
Jag gymmar 6 dagar i veckan, tränar efter ett Push-Pull-Legs schema. Kör knäböj, bänkpress och marklyft på varsin dag och sedan lite mindre övningar för att komplettera. Vill ni att jag skriver upp allting här gör jag givetvis det. Passade också på att testa kaloriräknarna i deffguiden och den gav mig en basförbrukning på ca 2800 kcal. Den påstod sedan också att jag brände ca 700 kcal per styrketräningspass (ca 70 min långa brukar de bli) men det känns lite väl optimistiskt? Planen är också att i framtiden ersätta ett styrketräningspass med ett cardiopass, typ spinning men för tillfället brukar det mest bli lite cykling lite då och då.
Förhoppningsvis fick jag med allting nu, och är det något ni undrar över är det bara att fråga på!
Tack för att ni tog er tid att läsa och förhoppningsvis även hjälpa mig på traven!