handdator

Visa fullständig version : Dropset


RäGymmarN
2014-10-19, 19:40
Tjena, har bara en fundering angående dropset. När i passet är det bäst att köra det? Och varför?

Ectomorph
2014-10-20, 04:39
Tjena, har bara en fundering angående dropset. När i passet är det bäst att köra det? Och varför?

Förelsagsvis efter några tyngre set av någon övning för t.ex. biceps. I exempelvis rak stångcurl kan jag köra 3x6 3x4 3x1-3, alltså nio tunga set efter uppvärmning, för att sedan avsluta med ett dropset på 666810 reps. Dropset är bra för att de utgör ett litet intensivare moment i passet, samt för pumpen förstås. :) Tycker också det är bra att avsluta med dropset i första övningen då jag känner mig uppvärmd inför nästa övning där jag kör fler reps med kortare vila, oftast 6x6-8.

Personligen kör jag enbart dropsets för överkroppen och då i synnerhet armar, som jag tycker svarar bäst på detta.