MuskelMasen
2014-10-19, 16:45
På höstlovet (v44) åker jag utomlands och ska bo på hotell med all inclusive.
Det jag nu undrar är av vilka 2 alt ev någons annans alt som resulterar i mest muskelmassa och minst fett.
Ligger på en leanbulk med 0.3kg/v nu på cirka 3300kcal om dagen med 4 träningspass per vecka. Så under höstlovet kommer det ätas en hel del förmodligen och träna kommer jag att göra men dock inte lika mycket.
Alt 1: Köra riktigt hårt på gymmet nu i veckan så man blir totalt slut och käka underskott/balans, hoppas på bra superkompensation av underhållsträning och överskotts ätande veckan efter. Och inte bry sig i vad man äter så mycket under semester veckan.
Alt 2: Fortsätta på överskott i veckan och träna på som vanligt(progressive overload mm) sedan äta så bra som möjligt med underhålls träning.
Alt 3:?
Tacksam för svar.
Det jag nu undrar är av vilka 2 alt ev någons annans alt som resulterar i mest muskelmassa och minst fett.
Ligger på en leanbulk med 0.3kg/v nu på cirka 3300kcal om dagen med 4 träningspass per vecka. Så under höstlovet kommer det ätas en hel del förmodligen och träna kommer jag att göra men dock inte lika mycket.
Alt 1: Köra riktigt hårt på gymmet nu i veckan så man blir totalt slut och käka underskott/balans, hoppas på bra superkompensation av underhållsträning och överskotts ätande veckan efter. Och inte bry sig i vad man äter så mycket under semester veckan.
Alt 2: Fortsätta på överskott i veckan och träna på som vanligt(progressive overload mm) sedan äta så bra som möjligt med underhålls träning.
Alt 3:?
Tacksam för svar.