Visa fullständig version : 8g omega 3 per dag samt BCAA varje morgon?
Hej,
Ako Rahim skriver i sin blogg att han tar BCAA varje morgon samt tar 8-10g omega 3 per dag. Frågade honom varför men fick inget svar. Nån idea varför han tar så mkt omega 3 samt varför han kör BCAA varje morgon?
mvh,
D
Han får väl så mycket gratis så han måste göra slut på det på nåt sätt :)
Reaper123
2014-10-14, 11:43
Äter han ingen fet fisk är det ju helt klart vettigt att stoppa i sig lite omega-3 tillskott, sen varför just 8g och till "frukost" kan man ju undra men har nog ingen som helst betydelse. Antar dessa även kostar honom gratis pga sponsring?
BCAA't intar han nog, som greger3 säger, främst på grund av sponsring. Han har nog x antal kilon BCAA som kommer hem till honom varje månad, så att köra en proteinpuls vare sig det gör någon signifikant skillnad eller ej kostar honom inget.
Man ska inte glömma bort att många av "kändisarna" i träningskretsarna skyltar med sponsorernas produkter vare sig dom vill eller ej, just för att dom är sponsrade. Finns ju hur många exempel som helst på dom som klarar sig minst lika bra mer eller mindre helt utan kosttillskott.
King Grub
2014-10-14, 11:47
Sådana doser Omega-3 ökar risken för spontanblödning.
Nvm haha trodde det var en annan snubbe vi pratade om. Jag har ingen aning.
Han har väl läst om Omega-3 http://www.leangains.com/2011/05/omega-3-fatty-acids-for-muscle-growth.html
Jag tar en tablett, om jag tar 2-3 st så får jag näsblod om jag råkar nysa typ.
PureWhey
2014-10-14, 23:50
Jag tar en tablett, om jag tar 2-3 st så får jag näsblod om jag råkar nysa typ.
Haha wat, är detta vanligt?
Reaper123
2014-10-15, 06:54
Hur många gram äter ni?Brukar ta 5-10g per dag (när jag kommer ihåg), utspritt över 2-3 tillfällen...
Lite olika beroende på vad jag äter, men äter extremt sällan fet fisk/livsmedel med vettig ratio på EPA och DHA.
Brukar ta 5-10g per dag (när jag kommer ihåg), utspritt över 2-3 tillfällen...
Lite olika beroende på vad jag äter, men äter extremt sällan fet fisk/livsmedel med vettig ratio på EPA och DHA.
Varför så mkt per dag?
Pretorian
2014-10-15, 07:24
Han äter ofta lax. Bara en parantes till frågan om han aldrig äter fet fisk.
slackerguru
2014-10-15, 07:32
Ja varje dag under diet vad jag kan minnas.
vicarious
2014-10-15, 07:46
Tar han verkligen 8-10g ren fiskolja eller tar han 8-10 kapslar? De flesta kapslar på marknaden har ca 35% omega-3 innehåll, resten är utfyllnad.
Reaper123
2014-10-15, 08:05
Varför så mkt per dag?Har helt klart fått positiva effekter av att försöka få i mig Omega-3 dagligen. Men blir inte alltid jag kommer ihåg, så vissa dagar äter jag ikapp....
Men runt 5g Omega-3 (i snitt) via kapslar är väl inte speciellt mycket?
Inser att jag var otydlig med att jag tog kapslar, för du kanske trodde jag tog ren fiskolja.
Skickat från min LG-D802 via Tapatalk
King Grub
2014-10-15, 08:13
3 gram DHA och EPA kombinerat, varav högst 2 gram per dag från tillskott, per dag, anses säkert.
3 gram DHA och EPA kombinerat, varav högst 2 gram per dag från tillskott, per dag, anses säkert.
Så en makrill burk i tomatsås/dygn är mer än vad som anses som säkert :confused: inga varningar på burken etc??
Jag har ätit det + 3 kapslar omega3 35% i ett år i sträck i tron att jag gör något hälsosamt.
Från livsmedelsverket:
"Är det farligt med för mycket omega-3 och omega-6?
Högst 10 procent av energin man äter bör komma från fleromättade fetter. Enligt den senaste svenska matvaneundersökningen får de som äter mest fleromättat fett i sig mindre än så.
Skälet till att det finns en övre gräns är främst att det inte verkar finnas några hälsomässiga fördelar med att få i sig mer än så. Samtidigt har man inte sett att man skulle kunna få för mycket omega-3 från maten. Höga doser av kosttillskott med omega-3 kan däremot ge biverkningar."
:confused: :confused: :confused:
Men det kanske dom räknar som Höga Doser, en tanig burk makrill i tomatsås.
Tar han verkligen 8-10g ren fiskolja eller tar han 8-10 kapslar? De flesta kapslar på marknaden har ca 35% omega-3 innehåll, resten är utfyllnad.
Kapslarna innehåller fiskolja eller koncentrerad sådan där omega-3 mängden kan variera. Fiskolja är alltså inte bara omega-3.
Från livsmedelsverket:
"Är det farligt med för mycket omega-3 och omega-6?
Högst 10 procent av energin man äter bör komma från fleromättade fetter. Enligt den senaste svenska matvaneundersökningen får de som äter mest fleromättat fett i sig mindre än så.
Skälet till att det finns en övre gräns är främst att det inte verkar finnas några hälsomässiga fördelar med att få i sig mer än så. Samtidigt har man inte sett att man skulle kunna få för mycket omega-3 från maten. Höga doser av kosttillskott med omega-3 kan däremot ge biverkningar."
:confused: :confused: :confused:
Men det kanske dom räknar som Höga Doser, en tanig burk makrill i tomatsås.
Hur ska de veta vad du äter?
Hur ska de veta vad du äter?
Vad menar du? I deras officiella text framstår det som att man inte ens kan få i sig för mycket, men enligt andra rön är 125g makrill över gränsen för vad som anses hälsovådligt.
Vad menar du? I deras officiella text framstår det som att man inte ens kan få i sig för mycket, men enligt andra rön är 125g makrill över gränsen för vad som anses hälsovådligt.
De anger en procentsiffra så för att avgöra om något är mycket eller lite måste de veta hur mycket du äter.
De anger en procentsiffra så för att avgöra om något är mycket eller lite måste de veta hur mycket du äter.
Ja dom rekommenderar en %-sats för att det inte finns några ytterligare fördelar med mer än så, i meningen efter:
"Samtidigt har man inte sett att man skulle kunna få för mycket omega-3 från maten. "
King Grub
2014-10-15, 09:18
Bara för att X gram är säkert betyder det inte att man blir sjuk dör av X+2 gram.
EFSA säger att upp till 5 gram totalt inte är mängder som bör ge upphov till oro över säkerheten, men tillägger att det saknas långtidsstudier på sådana mängder.
I nyare observationer har man sett en koppling mellan höga nivåer av dessa fettsyror i blodet och t ex prostatacancer, vilket man kanske bör ha i åtanke innan man börjar megadosera. Blödningsrisken vid högt intag är känd sedan länge.
http://www.plefa.com/article/S0952-3278(13)00192-0/abstract
Stor Hård Ådrig
2014-10-15, 13:19
Antagligen menar han 8-10 st 30%-iga kapslar, vilket inte är extremt mycket. Blir ca 3g EPA/DHA som faktiskt rekommenderas av vissa, t.ex. Berkhan.
slackerguru
2014-10-15, 13:43
Bara för att X gram är säkert betyder det inte att man blir sjuk dör av X+2 gram.
EFSA säger att upp till 5 gram totalt inte är mängder som bör ge upphov till oro över säkerheten, men tillägger att det saknas långtidsstudier på sådana mängder.
I nyare observationer har man sett en koppling mellan höga nivåer av dessa fettsyror i blodet och t ex prostatacancer, vilket man kanske bör ha i åtanke innan man börjar megadosera. Blödningsrisken vid högt intag är känd sedan länge.
http://www.plefa.com/article/S0952-3278(13)00192-0/abstract
Vad är det som gör att man blöder lättare? är det pga att blodet blir tunnare? Isåf borde väl det gynna muskelvolym?
Agitator
2014-10-15, 14:39
Hmm. Intar 8-11 gr omega3 från friggs.
Men det finns ingen innehållsförteckningen på dem. Vilket är irreterande. Men har ju utgått från att 1gr motsvarar 1 kapsel från valfri billig tillskottsaffär.
Eller borde jag vara orolig över att jag kanske högdoserat omega3 en längre tid?
är det pga att blodet blir tunnare? Isåf borde väl det gynna muskelvolym?
Varför?
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.