Souseen
2014-10-11, 15:15
Hej på er!
Tänkte att det är dags för mig att starta min första journal. :)
En 23 år gammal kille som har fått en ny kärlek, gymmet!
Har under hela mitt liv varit "knubbig" och har väl mer eller mindre lidit av det men aldrig fått tummen ur att ta tag i problemet.
Senaste fyra åren har det blivit en hel del festande vilken har resulterat i att min träning inte har funkat så värst bra som ni kanske förstår.
December 2013 fick jag diagnosen "Ulcerös Kolit" dvs en tarmsjukdom och insåg då att min livsstil inte var acceptabel om jag nu skulle kunna leva ett normalt liv. Började fundera på vad som egentligen var viktigt för mig själv i livet, det var absolut inte alkohol!
I våras började jag dra ner på alkoholen samt äta mer sunt och i juli bestämde jag mig för att se över min kost och fixa min kropp som jag egentligen vill ha den, hur mycket det än skulle kosta.
Har anlitat en kunnig kostrådgivare som har lagt upp kosten samt träningsschemat och 14 Augusti startade jag och har skött kosten och träningen prickfritt sedan dess!
Min träningsfilosofi är att gå mycket för kontakt i alla övningar, träna den muskeln som är tänkt att jobba och inget annat.
Repsintervallen just nu är 8-12 och försöker köra explosivt och 3 sekunder i negativfas.
Kommer eventuellt testa att gå lite mer för styrka när jag i framtiden går på lite leanbulk, men inget "fan" av att gå under 6-8 reps.
Vikt vid diet start: 84.5kg
Nuvarande Vikt: 78.5 KG
Längd: 182cm ?
Då jag inte vet mina stats så skriver jag träningsvikterna där jag iaf gör minst 2-4 reps.
Bänk: 110 KG
Mark: 150 KG
Böj: 120 KG (Storkbenen)
Kcal intag:
~2450 Kcal Träningsdagar (Styrketräning)
~2000 Kcal Vilodagar/Cardiopass
Har just nu hyfsat fritt på lördagar där jag fokuserar på rena och bra kolhydrater under hela dagen.
Schemat:
Mån: Vila
Tis: Framsida lår/mage
Ons: Armar
Tors: Cardio
Fre: Bröst/Axlar
Lördag: Baksida lår/mage
Söndag: Rygg
Kommer försöka skriva varje dag hur träningen ser ut och hur det går, även få vädra lite när det är tungt under dieten *flex*:)
Bifogar en bild med resultaten från 14 Augusti tills idag 11 Oktober
-6kg mellan bilderna :)
http://s23.postimg.org/v1v7x0wff/Resultat_08_14_10_14.jpg
Tänkte att det är dags för mig att starta min första journal. :)
En 23 år gammal kille som har fått en ny kärlek, gymmet!
Har under hela mitt liv varit "knubbig" och har väl mer eller mindre lidit av det men aldrig fått tummen ur att ta tag i problemet.
Senaste fyra åren har det blivit en hel del festande vilken har resulterat i att min träning inte har funkat så värst bra som ni kanske förstår.
December 2013 fick jag diagnosen "Ulcerös Kolit" dvs en tarmsjukdom och insåg då att min livsstil inte var acceptabel om jag nu skulle kunna leva ett normalt liv. Började fundera på vad som egentligen var viktigt för mig själv i livet, det var absolut inte alkohol!
I våras började jag dra ner på alkoholen samt äta mer sunt och i juli bestämde jag mig för att se över min kost och fixa min kropp som jag egentligen vill ha den, hur mycket det än skulle kosta.
Har anlitat en kunnig kostrådgivare som har lagt upp kosten samt träningsschemat och 14 Augusti startade jag och har skött kosten och träningen prickfritt sedan dess!
Min träningsfilosofi är att gå mycket för kontakt i alla övningar, träna den muskeln som är tänkt att jobba och inget annat.
Repsintervallen just nu är 8-12 och försöker köra explosivt och 3 sekunder i negativfas.
Kommer eventuellt testa att gå lite mer för styrka när jag i framtiden går på lite leanbulk, men inget "fan" av att gå under 6-8 reps.
Vikt vid diet start: 84.5kg
Nuvarande Vikt: 78.5 KG
Längd: 182cm ?
Då jag inte vet mina stats så skriver jag träningsvikterna där jag iaf gör minst 2-4 reps.
Bänk: 110 KG
Mark: 150 KG
Böj: 120 KG (Storkbenen)
Kcal intag:
~2450 Kcal Träningsdagar (Styrketräning)
~2000 Kcal Vilodagar/Cardiopass
Har just nu hyfsat fritt på lördagar där jag fokuserar på rena och bra kolhydrater under hela dagen.
Schemat:
Mån: Vila
Tis: Framsida lår/mage
Ons: Armar
Tors: Cardio
Fre: Bröst/Axlar
Lördag: Baksida lår/mage
Söndag: Rygg
Kommer försöka skriva varje dag hur träningen ser ut och hur det går, även få vädra lite när det är tungt under dieten *flex*:)
Bifogar en bild med resultaten från 14 Augusti tills idag 11 Oktober
-6kg mellan bilderna :)
http://s23.postimg.org/v1v7x0wff/Resultat_08_14_10_14.jpg