zorzor127
2014-10-09, 11:51
Hej,
Har tidigare varit otroligt smal, anorexia varning.
Har nu tränat hårt i ca. 7 månader och börjar se normal ut :)
Bröst axlar och rygg har växt till sig men det känns som att armarna släpar något.
Behöver därför hjälp med att få till ett schema som fokuserar på armarna.
Jag kör gärna varje dag eller så mycket som krävs för att få maximal effekt.
Vad tycker ni om detta upplägg (vill dock ha in armar 3 gånger i veckan om möjligt):
4 övningar per muskel.
6-10 rep per övningar
4 set per övning
Måndag:
Rygg & Triceps
Tisdag:
Axlar & Trapz
Onsdag:
Ben
Torsdag:
Bröst & Biceps
Fredag:
Axlar & Trapz
Lördag:
Biceps & Triceps
Söndag:
Vila
Har tidigare varit otroligt smal, anorexia varning.
Har nu tränat hårt i ca. 7 månader och börjar se normal ut :)
Bröst axlar och rygg har växt till sig men det känns som att armarna släpar något.
Behöver därför hjälp med att få till ett schema som fokuserar på armarna.
Jag kör gärna varje dag eller så mycket som krävs för att få maximal effekt.
Vad tycker ni om detta upplägg (vill dock ha in armar 3 gånger i veckan om möjligt):
4 övningar per muskel.
6-10 rep per övningar
4 set per övning
Måndag:
Rygg & Triceps
Tisdag:
Axlar & Trapz
Onsdag:
Ben
Torsdag:
Bröst & Biceps
Fredag:
Axlar & Trapz
Lördag:
Biceps & Triceps
Söndag:
Vila