återhämtning

[Troppa]

Hej!
Har ett litet beskymmer om man säger så, nu är det så att jag kan träna väldigt intensivt och väldigt hög volym (samt att jag kör rullande push/pull/legs och har vilodag då jag känner för det) med vikter som jag måstw anstränga mig för att köra t.ex 12 reps, alltså känner jag att jag tar ut mig väldigt mycket under just träningen men eftwr träningen får jag tillbaka all energi kan man säga och jag känner att jag kan köra ett pass till. Är detta något vanligt att man känner sig återhämtad snabbt efter träningen men Man verkligen tagit ut sig på träningen, alltså att man inte ens kan få upp hantlarna i hantelpress. Detta brukar för det mesta vara på push träningen. Har börjat superseta och göra dropset u slutet av träningen samt att det nästan alltid är PB i någon övning med mer vikt eller fler reps. Lite lulig fråga men hoppas den är begrliplig! Mvh

[TheOne1994]

det blir så här när du kör för hög träningsmängd, du kan bränna ut dej. Mer är inte alltid bättre. Träna smartare. Variera dej,lågreps / höreps.
Det du beskriver är typiskt övertränng..

[Troppa]

det blir så här när du kör för hög träningsmängd, du kan bränna ut dej. Mer är inte alltid bättre. Träna smartare. Variera dej,lågreps / höreps.
Det du beskriver är typiskt övertränng..

Det jag beskriver är utbrändhet på träningen efter att man lyft och är klar med t.ex bröst så är brösten så trötta att man inte orkar göra en push up. Efter träningen är det som är dilemmat att jag "känner" mig återhämtad men förstå mig inte fel jag är trött o öm i muskeln som tränats men jag hade kunnat göra ett pass till men nog inte av samma kvalitet. Dilemmat är ju att man känner att man inte är nöjd efter passet. Brukar alltid vara bröst/tricpes passet.

[TheOne1994]

Det jag beskriver är utbrändhet på träningen efter att man lyft och är klar med t.ex bröst så är brösten så trötta att man inte orkar göra en push up. Efter träningen är det som är dilemmat att jag "känner" mig återhämtad men förstå mig inte fel jag är trött o öm i muskeln som tränats men jag hade kunnat göra ett pass till men nog inte av samma kvalitet. Dilemmat är ju att man känner att man inte är nöjd efter passet. Brukar alltid vara bröst/tricpes passet.

ja jag förstår hur du menar. Om du inte kan göra ett bättre pass eller åtminstone samma pass som innan får du vila mer. Muskeln måste vara återhämtad innan den kan prestera på max igen. Åter du rätt osv efter gymmet ? just med tanke på återhämtningen. Läs på mer om återhämtning, det finns en del trådar här på kollo.

[Troppa]

ja jag förstår hur du menar. Om du inte kan göra ett bättre pass eller åtminstone samma pass som innan får du vila mer. Muskeln måste vara återhämtad innan den kan prestera på max igen. Åter du rätt osv efter gymmet ? just med tanke på återhämtningen. Läs på mer om återhämtning, det finns en del trådar här på kollo.

Dagen det blir samma pass igen, alltså 2 dagar efter så blir passet bättre eftersom jag är på bulk så pb i någon övning blir det alltid. Men det är just efter passet som jag känner att jag hade kunnat nötta samma pass.

[TheOne1994]

Dagen det blir samma pass igen, alltså 2 dagar efter så blir passet bättre eftersom jag är på bulk så pb i någon övning blir det alltid. Men det är just efter passet som jag känner att jag hade kunnat nötta samma pass.

så du känner att du kunde göra samma pass igen ? direkt efter ditt pass ? typ bröst / triceps på förmiddagen sen samma pass på eftermiddagen ?

[Troppa]

så du känner att du kunde göra samma pass igen ? direkt efter ditt pass ? typ bröst / triceps på förmiddagen sen samma pass på eftermiddagen ?

Ja psykiskt sätt men kanske inte fysiskt. Det är så att jag då känner att passet gått sådär eftersom jag inte är så trött i huvet kan man säga. Kan det vara med att jag börjat med pwo igen?

[TheOne1994]

Ja psykiskt sätt men kanske inte fysiskt. Det är så att jag då känner att passet gått sådär eftersom jag inte är så trött i huvet kan man säga. Kan det vara med att jag börjat med pwo igen?

detta har jag inte någon erfarenhet av. Har aldrig läst något sånt här innan. Vet inte vad jag ska svara egentligen...träna hårdare kanske, sluta noja över det helt enkelt. Får du resultat så kör på.

[Troppa]

detta har jag inte någon erfarenhet av. Har aldrig läst något sånt här innan. Vet inte vad jag ska svara egentligen...träna hårdare kanske, sluta noja över det helt enkelt. Får du resultat så kör på.

Haha exakt, aldrig hört eller kännt såhär innan. Vissa dagar har jag kört dubbel pass med t.ex 100 repare på bänk med min 10rm vikt och supeesetat sne hantelpress med cablecross. Ska testa köra utan pwo och se om det e stimmet som påverkar psyket