ny på gymet

[demon200097]

Tjenare nu har jag börjat träna seriöst på gym. Finss det någon som har lust o hjälpa mig med ett tränigschema. tränar 4-5 dagar i veckan. innan skollan vadd fins det man kan käka effter är det typ en smörgås med ost elelr vad tycker ni något lätt o enkelt. tack på förhand

[GulligaGurkan]

Jag tycker att du ska plocka ett färdigt nybörjarschema, det finns något klistrat här på forumet. Vanligtvis är det väl helkropp tre gånger i veckan som gäller, vilket har visat sig väldigt effektivt för en nybörjare för att bygga upp en bra grundstyrka och lära sig tekniken vettigt i alla övningar.

Om du verkligen vill köra 4 gånger i veckan skulle jag personligen köra halvkropp, alltså över/under typ måndag, tisdag, torsdag, fredag eller liknande. Eller inte dela upp det på bestämda dagar utan köra mer dag 1, 2, 4, 5 och antingen vila eller börja om.

Men kolla lite på nybörjarschemat som finns här! :)

Angående maten så bör du äta mycket riktig mat, skolmaten är perfekt för det är bara att plocka på sig hur mycket man vill.