handdator

Visa fullständig version : Wendler 5/3/1 3ggr/vecka?

AntonHA
2014-10-01, 19:33
Har på sistone haft mycket i skolan. Hinner bara gymma ungefär 3ggr i veckan. Jag har sedan i juli följt wendler 531 4-5 ggr i veckan. Tycker ni att jag ska fortsätta med programmet även om jag under en månads period bara hinner med 3 gånger i veckan?
Alexton
2014-10-01, 20:06
Du kan väl köra helkroppsversionen eller lägga upp det 3 ggr i veckan och sen med pass 4 nästa vecka.
andeem
2014-10-01, 20:57
Big Jim har inget emot det.
LoveMachine
2014-10-02, 07:19
Att kombinera marklyft med militärpress funkade bra för mig när jag körde 5/3/1. Då blev det en huvudövning på vardagarna och på lördagarna så tog jag det kombinerade passet eftersom jag inte hade lika bråttom.
StarkaUlf
2014-10-02, 09:13
Det fungerade alldeles utmärkt för mig senast jag körde 5/3/1. Jag körde däremot dips istället för Militärpress, men jag körde enligt följande:

Onsdag:
Dips/Marklyft 5/3/1 + Böj/Bänk BBB

Lördag:
Böj 5/3/1 + Mark BBB

Söndag:
Bänk 5/3/1 + Dips BBB

Gjorde väldigt bra ökningar. Det är ju bara sätta in militären istället för dips.