handdator

Visa fullständig version : HJÄLP?


Bateman
2002-04-02, 14:24
Jag var och köpte ett proteinpulver presis. Det jag köpte var: Simply Protein complete whey... och innehållet är följande:


per 100 gram pulver:
Energi: 1720 kj/ 407 kcal
protein 71,4 gram
Kolhydrat 14,3 gram
fett 7,1 gram

per 28 gram ( i portion) pulver:
Energi: 482 kj/ 114 kcal
protein 20 gram
kolhydrater 4 gram
fett 2 gram


Nu undrar jag..... hur ska man käka detta pulver?... ska man äta det innan och efter träning??.... eller räcker det bara efter träning?... mena de e ju ett proteinpulver... så man ska väl tilläga nån banan eller så? ( kolhydrater).

Jag valde smaken choklad.. den var god... fast de jävliga var att burken var ju fan halfull bara.. vilket lurendrejeri


:mad:


med pulvret tar jag 3 dl mjölk ca... tränar 3 ggr i veckan typ. ska bara käka de på de dagar som ja tränar.. räcker längre då.

[ 02 April 2002: Inlägget har ändrats av: Bateman ]

Magnus
2002-04-02, 14:28
proteinintaget är viktigt alla dagar, även de du inte tränar på. för det är under vila muskeln återhämtar sig och behöver proteinet.

har inte Fransesco berättat det? :confused:

Bateman
2002-04-02, 14:30
Jo jag vet :)

men... om jag ska käka det varje dag flera ggr.. så lär de ta slut på 1 vecka; :(

Frazze
2002-04-02, 14:30
Hej!

Eftersom det är ett vassle protein (whey) så är det ett snabbt protein. Intages lämpligast på morgonen och direkt efter träning.

Sedan att burken är halvfull- Man älsjer efter vikt, inte volym, väg så får du se att det förmodligen innehåller rätt mängd!

Lycka till

King Grub
2002-04-02, 14:32
Om du äter någon form av snabba kolhydrater till passar det bra direkt efter träningen, och om du äter långsamma blir det ett bra proteintillskott till frukostgröten.

Det där med halvfulla burkar är inte roligt, men antagligen var pulvrets vikt vad det står att det skall vara på burken. Det är ganska vanligt att tillverkarna lägger pulvermängden i en jätteburk för att man skall tro att man får massor av protein för pluringarna.

[ 02 April 2002: Inlägget har ändrats av: King Grub ]

Bateman
2002-04-02, 14:36
ok.. dåtar jag pulvret efter träning med 1 eller 2 bananer (snabba kolhydrater). ok kanske som mellamål.. med nått fullkornsbröd..


o kanske nån gång på icke träningsdagar... blir väl till att köpa nytt pulver, ifall de tar slut på 1 jävla vecka.. som jag tror att de kommer göra.

King Grub
2002-04-02, 14:49
Bananer innehåller inte speciellt snabba kolhydrater. En gul banan har ett GI-värde på 84, och en övermogen på 74. Snabbare kan du hitta - t ex riskakor, vitt bröd, cornflakes eller liknande.

Bateman
2002-04-02, 15:09
Bananer.. är snabba kolhydrater entligt Francesco..

King Grub
2002-04-02, 15:23
Om du tittar i vilken GI-tabell som helt så kommer du att se att bananer inte alls innehåller speciellt snabba kolhydrater.

Magnus
2002-04-02, 15:25
det finns mått hur snabba kolhydraterna är. som grub sa så kan du få tag i ännu snabbare kolisar från andra källor. mitt tips inhandla dextropur (druvsocker)i närmaste matvarubutik, brukar kosta 12spänn för 400g. det är enklare än att hålla på o fippla me bananer :)

King Grub
2002-04-02, 15:44
Fippla?! :D

Magnus
2002-04-02, 16:04
:p

muskelbyggarn
2002-04-02, 16:28
>Bateman

Som några andra skrivit så lämpar sig vassle bäst efter träning och på morgonen, ELLER som komplement till en måltid om den är proteinfattig.

Om du skall prioritera tidpunkter så föreslår jag:
1) direkt efter träning
2) direkt du vaknat

Lycka Till
Vänl,,,
Tobbe

The Dwag
2002-04-02, 17:41
Men Bateman man behover ju inga Kosttilskott enligt ditt superprogram
;) :D :confused: :D

nina
2002-04-02, 17:44
är det bättre att ta proteinet isamband med en måltid alltså ??

King Grub
2002-04-02, 17:50
Protein tas ju alltid upp bättre tillsammans med kolhydrater, så det kan vara en god idé att äta något kolhydratrikt tillsammans med ett rent proteinpulver. Nu var det ju inte frågan om rent protein här, men kolhydratmängden kanske var i minsta laget för att maximera upptaget.

nina
2002-04-02, 17:55
men proteinet innehåller ju lite kolhydrater.

Äter Triple Whey fuel

Nina

Bateman
2002-04-02, 20:48
nix det behöver man inte :)

men som jag sa förut--- jag ska köra med programmet efter min student.. efter den 6 juni. och under den tiden.. så kör jag efter eget huvud--- och då e protein pulver en höjdare.. om man inte orkar göra, eller käka massa mat.

[ 02 April 2002: Inlägget har ändrats av: Bateman ]