Input på helkroppsschema

[Superhjälte]

Tjoo

Har blivit rätt sugen på att testa detta med helkropp och har knåpat lite på ett schema och undrar vad som kan göras bättre.
Repsen är inte skrivna i sten men tanken är att köra bänk, böj, mark och OH tungt.
kommer köra lite på känn så nån gång blir det kanske böj på 5x5 nån annan gång 6st 3or eller liknande, ibland med stop och ibland utan, aja ni hajar poängen iaf :)
Men grunden ser ut som följande och är tänkt att vara rullande.
dvs
pass A
vila
Pass b
vila
pass A
Varannan dag alltså.

Pass A

Böj 5x5
Benspark 3x10
Bänk 5x5
Dips 3x8
Skivstångsrodd 5x5
Pullups (handflator mot face) 3x6
Biceps 5 set
Mage 5 set
Set: 34

Pass B

Marklyft 4x5
Frontböj 4x5
Lårcurl 3x10
OH-Press 5x5
Chins (Handrygg mot face) 5x5
Baksida axlar 3x10
Vader 5 set
Triceps 5 set
Set: 34

Lång pass må hända men jag trivs på gymmet :)

[svenbanan]

3,5ggr per vecka alltså? 4pass vecka 1 och 3pass vecka 2, osv...

Jag tror det kommer bli väl mycket i längden. Särskilt för korsryggen.

Om jag var du skulle jag tagit bort pullupsen från passB och flyttat över stångrodden dit. Kanske kört några extra set pullups på passA istället.

Förövrigt lär ju mycket bero på hurpass hårt du faktiskt kör. Om du går till failure i varje set eller om du kör lite "smartare".

[Superhjälte]

Ja precis, 4ggr ena veckan och 3 den andra blir det ju.
Flytta rodden skulle man kunna göra ja, mer pullups är bara välkommet.
Fail, blir det nog aldrig men det är bra nära, teknisk fail brukar det bli ibland men inte ofta alls.
Självklart får man träna lite smartare och känns det att jag behöver vila korsryggen så gör jag självklart det :)