Börja använda vitamin tillskott?

[ColemanJr]

Jag blev rekommenderad av någon jag känner att börja ta b-50 vitamin tillskott. Anledningen till detta är eftersom att jag inte äter några grönsaker alls i min diet. Jag googlade en del om de och såg att det tydligen ska hjälpa en att känna sig piggare dessutom? Jag känner mig alltid lite seg/trött vilket kan vara en syntom på brist av vitaminer? Såg även att det fanns b-100 tillskott. Är det något ni skulle ha tagit istället? Funderar även på om jag kanske ska ta någon annan vitamintillskott också. Kanske mittval sport? Mitt kostschema just nu är följande...

90 gram havregryn med 3dl havremjölk
200g ägg med 100g 17% ost och 150g köttbullar
250g kyckilngfilé med 100g fullkorns bulgur.

Uppskattar all hjälp. Gärna produktrekommendationer

[Sverker]

Äter du ost, kött och ägg behöver du inget B-vitamintillskott alls. Absolut inte någon B-50.

Vad du behöver är antioxidanter från grönsaker. Du behöver beta-karoten, lykopen, antocyanider mfl.


Men du ska inte leta efter specifika tillskott. Börja att introducera grönsaker, varför inte någon djupfryst wok-mix.

[ColemanJr]

Äter du ost, kött och ägg behöver du inget B-vitamintillskott alls. Absolut inte någon B-50.

Vad du behöver är antioxidanter från grönsaker. Du behöver beta-karoten, lykopen, antocyanider mfl.


Men du ska inte leta efter specifika tillskott. Börja att introducera grönsaker, varför inte någon djupfryst wok-mix.

Ärligt talat så har jag tidigare struntat i grönsaker pga lathet. Körde på wok ett tag, men slutade med det när jag började deffa eftersom att det var onödiga kalorier tyckte jag. Har iofs 2 hela tomater i ost och ägg omeletten. Kan det vara någon annan vitamin jag inte får tillräckligt av? Har läst att folk har känt som jag gör nu trötthet/yrsel men det ska tydligen ha gått över när de börjat med vitamintillskott (mitt val sport bl.a.). Känns väldigt jobbigt att vara seg hela tiden.

[maqan]

Ärligt talat så har jag tidigare struntat i grönsaker pga lathet. Körde på wok ett tag, men slutade med det när jag började deffa eftersom att det var onödiga kalorier tyckte jag. Har iofs 2 hela tomater i ost och ägg omeletten. Kan det vara någon annan vitamin jag inte får tillräckligt av? Har läst att folk har känt som jag gör nu trötthet/yrsel men det ska tydligen ha gått över när de börjat med vitamintillskott (mitt val sport bl.a.). Känns väldigt jobbigt att vara seg hela tiden.

Du kan göra en enkel kostanalys på den här sidan (http://www.matkalkyl.se).

[ColemanJr]

Du kan göra en enkel kostanalys på den här sidan (http://www.matkalkyl.se).

Tack så mycket!

[anvihl]

Jag blev rekommenderad av någon jag känner att börja ta b-50 vitamin tillskott. Anledningen till detta är eftersom att jag inte äter några grönsaker alls i min diet. Jag googlade en del om de och såg att det tydligen ska hjälpa en att känna sig piggare dessutom? Jag känner mig alltid lite seg/trött vilket kan vara en syntom på brist av vitaminer? Såg även att det fanns b-100 tillskott. Är det något ni skulle ha tagit istället? Funderar även på om jag kanske ska ta någon annan vitamintillskott också. Kanske mittval sport? Mitt kostschema just nu är följande...

90 gram havregryn med 3dl havremjölk
200g ägg med 100g 17% ost och 150g köttbullar
250g kyckilngfilé med 100g fullkorns bulgur.

Uppskattar all hjälp. Gärna produktrekommendationer

Slog in det lite snabbt på en kostsida. 0% c-vitamin, 69% d-vitamin, 85% e-vitamin, 76% a-vitamin, 80% kalium. Resten täcker du av de mest vanliga vitaminerna och mineralerna. Sen är det så klart bra att få i sig antioxidanter, fibrer etc från grönsaker och frukt även om man täcker de "vanliga" microbehoven.

[R Scarpa27]

Äter du ost, kött och ägg behöver du inget B-vitamintillskott alls. Absolut inte någon B-50.

Vad du behöver är antioxidanter från grönsaker. Du behöver beta-karoten, lykopen, antocyanider mfl.


Men du ska inte leta efter specifika tillskott. Börja att introducera grönsaker, varför inte någon djupfryst wok-mix.


bäst ever till en av någon måltid varje dag.
går göra hur gott som helst. och rekomenderar r coops grönsaksblandningar till TS.

[ColemanJr]

Slog in det lite snabbt på en kostsida. 0% c-vitamin, 69% d-vitamin, 85% e-vitamin, 76% a-vitamin, 80% kalium. Resten täcker du av de mest vanliga vitaminerna och mineralerna. Sen är det så klart bra att få i sig antioxidanter, fibrer etc från grönsaker och frukt även om man täcker de "vanliga" microbehoven.

Det verkar inte vara så bra. Speciellt 0% c vitamin haha.

[Simonbaws]

ät grönsaker och potatis så får du i dig c vitamin.