freep
2014-09-22, 11:05
Hej, dags för mig att starta en liten DB här. 23 år gammal student som tränat i drygt ett år, tyvärr med alldeles för högt alkoholintag stora delar av tiden som gjort mig klenare än nödvändigt men har börjat styra upp det nu och ska försöka skärpa till kosten också. Som ni märker inte direkt de bästa förutsättningarna för att bli stor o stark men det ska ändras på!
Stats just nu:
Bänk mellan 105-110 skulle jag uppskatta.
Mark 170
Böj 130
Vikt 78 kg
Mål till nyår:
Bänk 120
Mark 185
Böj 140
Vikt 84 kg
Tror ni det är rimliga mål?
För att lyckas med detta tänkte jag lägga mig runt 3000kcal, en mängd som jag har ganska svårt att få i mig då jag i princip saknar aptit innan klockan 12. Min plan för att lyckas är två liter 3% mjölk, 500g kvarg med sylt och 60g whey-80 per dag. Till detta lägger vi en stadig lunch och middag så tror jag mig komma i närheten iallafall.
Kommer posta lite filmer på mina baslyft sen som jag gärna tar kritik på! Bilder kommer också senare så vi kan se om det blir nån progression att tala om. Tar gärna tips på näringstäta måltider osv som kan hjälpa mig på vägen, tar fan tips om allt möjligt!
Mvh freep
Stats just nu:
Bänk mellan 105-110 skulle jag uppskatta.
Mark 170
Böj 130
Vikt 78 kg
Mål till nyår:
Bänk 120
Mark 185
Böj 140
Vikt 84 kg
Tror ni det är rimliga mål?
För att lyckas med detta tänkte jag lägga mig runt 3000kcal, en mängd som jag har ganska svårt att få i mig då jag i princip saknar aptit innan klockan 12. Min plan för att lyckas är två liter 3% mjölk, 500g kvarg med sylt och 60g whey-80 per dag. Till detta lägger vi en stadig lunch och middag så tror jag mig komma i närheten iallafall.
Kommer posta lite filmer på mina baslyft sen som jag gärna tar kritik på! Bilder kommer också senare så vi kan se om det blir nån progression att tala om. Tar gärna tips på näringstäta måltider osv som kan hjälpa mig på vägen, tar fan tips om allt möjligt!
Mvh freep