Ett bra träningsupplägg

[Shearer]

Hejsan. Har lite svårt för att bestämma mig för ett bra schema.

Är relativt sett en nybörjare. Tränat ett tag och fått en del resultat. Och känner mig hyffsat säker på de flesta övningar.

Jag kommer träna 5 dagar i veckan. (Alla utom månd., Onsd)

Vad är ett bra upplägg? Jag gillar tanken på ppl.

Ett annat "problem" jag har är att jag har svårt att bedöma vad som är en lämplig volym. Dvs hur många set på respektive muskelgrupp.

Om det hjälper så känner jag väl att runt en timmes träning är bäst för mig. Tappar suget en bit efter en timme.

[Xtreme]

Vilka upplägg har du funderat på eftersom du har svårt att bestämma dig?

Varför 5 gånger i veckan?

[Ozziking]

PHUL (http://www.muscleandstrength.com/workouts/phul-workout)

[DieErste]

http://www.simplyshredded.com/mega-feature-layne-norton-training-series-full-powerhypertrophy-routine-updated-2011.html

Vet inte hur noga det är att just onsdag och måndag är vilodagar dock

[vicarious]

Hur många reps för att öka maximalt?

http://tyngre.se/podcasts/hur-maanga-reps-foer-att-oeka-maximalt/

[Shearer]

Har provat träna muskelgrupperna en gång i veckan. Bröst triceps, rygg biceps, ben, axlar. Kan nt träna måndagar onsdagar pga skola. Så det blir vilodagar. 5 dagar i veckan för att det känns lagom.

Är mest hur mkt som är en lagom mängd set per muskelgrupp. Beror ju på hur ofta man tränar musklerna. Vill ha tips på olika upplägg.