anemon
2014-09-15, 17:02
Hej tänkte kolla om Det här är något att köra på!
Pass1:
Böj:
5×5-7 tungt sl inspererat
3-4×10 lättare
Ben spark;
2×8-12 tunga
2×max lättare
Lår curl
3-4×10
Bänk
5×5
2×10
Lutande hpress
3-4×10
Flyes
3-4×10
Cabelrodd
4×10-15
Vadpress
Situps/armhävningar
P2:
Mark
Latsdrag:
3-4×10-12
Hantelrodd:
4×10
Militärpress
5×5
Dips
5×max
Utsida axlar?
Benpress
Utfal m hantlar/split böj
Pass1:
Böj:
5×5-7 tungt sl inspererat
3-4×10 lättare
Ben spark;
2×8-12 tunga
2×max lättare
Lår curl
3-4×10
Bänk
5×5
2×10
Lutande hpress
3-4×10
Flyes
3-4×10
Cabelrodd
4×10-15
Vadpress
Situps/armhävningar
P2:
Mark
Latsdrag:
3-4×10-12
Hantelrodd:
4×10
Militärpress
5×5
Dips
5×max
Utsida axlar?
Benpress
Utfal m hantlar/split böj