Magmag
2014-09-11, 20:24
Hej hej, detta är min första post här på kolozzeum och hoppas på lite hjälp.
Jag är en 17 årig golfspelare som genom styrketräning vill öka min svinghastighet. Jag satsar helhjärtat på golfen och har som mål att kunna spela golf på högsta elitnivå om några år. Jag har därför ett stort behov av att vara så vältränad som möjligt för att kunna svinga klubban så snabbt som möjligt och även hålla mig skadefri. Min tävlingssäsong för golfen i år når sitt slut i mitten av oktober och jag har därför efter det ca 7 månader mer eller mindre tävlingsfritt där jag vill bygga upp mig så mycket som möjligt. Så det jag behöver hjälp med är att sätta upp ett styrketräningsprogram med fokus på högre svinghastighet.
Lite bakgrundsinfo: Jag är 175 cm lång och väger knappt 70kg(inte direkt deffad). Jag tränade lite styrketräning förra vintern(från november till april skulle jag tro) och nådde dessa person bästan inom några basövningar:
Knäböj: 75kgx5
Marklyft: 110kgx5
Bänkpress: 60kgx5
Militärpress: 40kgx5
Jag tror dock att det är lite mindre nu eftersom att det under sommaren har blivit ganska lite fokus på styrketräning och betydligt mycket mer på golf då det har varit tävlingssäsong.
Jag tränar under inomhus säsongen ca 30 timmar per vecka(golf och styrka) och jag är villig att ta ca 5 av dessa timmar och lägga på styrketräning.
Det jag ser som skulle vara fokus på detta träningsprogram är antagligen mycket explosiva lyft, hopp och övningar som involverar drag och rotation. Jag uppskattar alla hjälp och tips som jag kan få så bomba på bara.
Tack på förhand!
*edit Om det finns några golfare här inne som undrar vilken nivå jag ligger på just nu så kan jag säga att jag spelar huvudsakligen på Skandia tour elit
Jag är en 17 årig golfspelare som genom styrketräning vill öka min svinghastighet. Jag satsar helhjärtat på golfen och har som mål att kunna spela golf på högsta elitnivå om några år. Jag har därför ett stort behov av att vara så vältränad som möjligt för att kunna svinga klubban så snabbt som möjligt och även hålla mig skadefri. Min tävlingssäsong för golfen i år når sitt slut i mitten av oktober och jag har därför efter det ca 7 månader mer eller mindre tävlingsfritt där jag vill bygga upp mig så mycket som möjligt. Så det jag behöver hjälp med är att sätta upp ett styrketräningsprogram med fokus på högre svinghastighet.
Lite bakgrundsinfo: Jag är 175 cm lång och väger knappt 70kg(inte direkt deffad). Jag tränade lite styrketräning förra vintern(från november till april skulle jag tro) och nådde dessa person bästan inom några basövningar:
Knäböj: 75kgx5
Marklyft: 110kgx5
Bänkpress: 60kgx5
Militärpress: 40kgx5
Jag tror dock att det är lite mindre nu eftersom att det under sommaren har blivit ganska lite fokus på styrketräning och betydligt mycket mer på golf då det har varit tävlingssäsong.
Jag tränar under inomhus säsongen ca 30 timmar per vecka(golf och styrka) och jag är villig att ta ca 5 av dessa timmar och lägga på styrketräning.
Det jag ser som skulle vara fokus på detta träningsprogram är antagligen mycket explosiva lyft, hopp och övningar som involverar drag och rotation. Jag uppskattar alla hjälp och tips som jag kan få så bomba på bara.
Tack på förhand!
*edit Om det finns några golfare här inne som undrar vilken nivå jag ligger på just nu så kan jag säga att jag spelar huvudsakligen på Skandia tour elit