Clajj
2014-09-11, 10:15
Diskuterade med en vän gällande ett träningsupplägg och skulle nu vilja höra vad koloiterna säger om det.
Missar man styrkeökningar av att köra helkropp 5x5 tungt 3ggr en vecka, för att veckan efter köra 4x12 lätt och här välja antingen ÖK/UK/ÖK eller PPL eller helkropp också för den delen (huvudsaken är att det är högreps och lättare).
Alltså alternera en vecka med styrka och en vecka med hypertrofi. Jag är nämligen nyfiken på att få med lite av båda världar. Men magkänslan säger ju att vill man öka i styrka bör man nöta styrka VARJE vecka och inte varannan. Vill inte skjuta mig i foten.
Hittills har jag enbart kört helkropp 5x5, både under deff och byggnad.
Denna vecka började jag deffa och ska deffa fram till nyår.
Är det mest fördelaktigt att fortsätta som jag gjort, eller kan man ändra så som jag beskrev och fortfarande få en lyckad deff (kanske är detta ett bättre upplägg om man vill bygga?)
Eller så övertänker jag allting...
Åsikter?
Missar man styrkeökningar av att köra helkropp 5x5 tungt 3ggr en vecka, för att veckan efter köra 4x12 lätt och här välja antingen ÖK/UK/ÖK eller PPL eller helkropp också för den delen (huvudsaken är att det är högreps och lättare).
Alltså alternera en vecka med styrka och en vecka med hypertrofi. Jag är nämligen nyfiken på att få med lite av båda världar. Men magkänslan säger ju att vill man öka i styrka bör man nöta styrka VARJE vecka och inte varannan. Vill inte skjuta mig i foten.
Hittills har jag enbart kört helkropp 5x5, både under deff och byggnad.
Denna vecka började jag deffa och ska deffa fram till nyår.
Är det mest fördelaktigt att fortsätta som jag gjort, eller kan man ändra så som jag beskrev och fortfarande få en lyckad deff (kanske är detta ett bättre upplägg om man vill bygga?)
Eller så övertänker jag allting...
Åsikter?