handdator

Visa fullständig version : Hacksquat ROM

monsa123
2014-09-09, 20:39
Tja!

På nya gymmet finns en Hacksquat som jag tycker är riktigt nice, ska börja köra den oftare. Frågan är om jag ska köra ass to the grass och i princip bottna skiten vilket jag antar är mer slitsamt för knäna eller köra halva rörelsen eller lite under parallellt så att det blir mer som en squat rörelse.

Full ROM: http://bretcontreras.com/wp-content/uploads/hack-squat.png

Halv ROM: http://articles.elitefts.com/wp-content/uploads/2014/08/scott-stevenson-hack-squat-whats-wrong-081914.jpg
hassanhaz
2014-09-09, 20:44
1. Det sliter mer på dina knän om du stannar vid halva rörelsen.

2. Vid knäböj ska du inte stanna vid 90 grader.
monsa123
2014-09-09, 20:46
1. Det sliter mer på dina knän om du stannar vid halva rörelsen.

2. Vid knäböj ska du inte stanna vid 90 grader.

När jag kör knäböj går jag alltid djupare än 90 grader och borde kanske sikta på det i hacksquat också istället för att bottna hacksquatten?
hassanhaz
2014-09-09, 20:52
När jag kör knäböj går jag alltid djupare än 90 grader och borde kanske sikta på det i hacksquat också istället för att bottna hacksquatten?

Du bör köra så djupt du kan utan att slå ner i bottenläget i maskinen så du tappar kontakten.