Är det lika viktigt med protein efter ett löppass?

[Pretorian]

Jag har precis börjat springa lite igen efter flera års uppehåll. Jag vill inte men vi ska springa Tunnelrun i november.

Är det lika viktigt att fylla på med protein efter löppasset som när man kört ett styrkepass? Det handlar om 3-4 km och jag springer max 2 gånger i veckan.

[Morty]

Inte för så låg belastning, men klart att det gör mer nytta än skada.

[King Grub]

Har du inte ätit innan heller så kommer proteinbalansen att vara negativ tills protein tillförs, precis som efter styrketräning. Det är dock det fastande tillståndet som skapar den negativa proteinbalansen, inte träningen. Träning, både styrketräning och konditionsträning, förbättrar proteinbalansen, även fastande, men den kan inte bli positiv förrän man äter någon form av protein. Har du ätit proteinrik mat några timmar innan löpningen behöver du inte äta igen efter om du inte vill, men som ovan nämnt, det gör mer gott än ont.

[Pretorian]

Tack för svaren. Jag känner på mig att jag kommer vinna Tunnelrun i november.