handdator

Visa fullständig version : Stramande i handled. Tips/hjälp?


Ozziking
2014-09-07, 21:48
Tja! när jag bänkpressar så försöker jag att inte flexa bak händerna för mycket just för stretchen i handleden.

men nu så börjar det ömma och dra/strama även vid lite flex, vad ska man göra åt detta? vila? ha handledsstöd? Det blir bättre om jag tex lindar om handlederna med bandage. Men frågan är ju om man ska stå ut och försöka stärka handlederna eller fixa något utav dessa stöd? det är ju ändå inte så tunga vikter som jag pressar ( 45-55kg bänk tex ). Men det blir ju tyngre och tyngre för kommande veckor.

Brukar starta med att greppa med det sk death grip, och sedan "greppar jag runt" med tummen så den precis är runt stången. Så typ death grip med "tumlindning".

pezrulezhaakon
2014-09-07, 22:01
Tja! när jag bänkpressar så försöker jag att inte flexa bak händerna för mycket just för stretchen i handleden.

men nu så börjar det ömma och dra/strama även vid lite flex, vad ska man göra åt detta? vila? ha handledsstöd? Det blir bättre om jag tex lindar om handlederna med bandage. Men frågan är ju om man ska stå ut och försöka stärka handlederna eller fixa något utav dessa stöd? det är ju ändå inte så tunga vikter som jag pressar ( 45-55kg bänk tex ). Men det blir ju tyngre och tyngre för kommande veckor.

Brukar starta med att greppa med det sk death grip, och sedan "greppar jag runt" med tummen så den precis är runt stången. Så typ death grip med "tumlindning".

Om du aldrig använder rörligheten fullt ut genom att böja bak handleden, så är risken större att du förlorar en del av rörligheten.
Men bänkpress behöver ju inte vara övningen du använder den rörligheten, bara du använder den vid andra tillfällen.

Det beror säkert på stramhet i underarmsmusklerna om du sysslar med mycket greppträning och lite för lite rörelseträning/stretching för underarmarna.