handdator

Visa fullständig version : Fördelning av kcal under dygnet

thai
2014-09-06, 10:12
Jag ska nu påbörja min bulk.

Ska lägga mig på ca 3000 kcal per dag.

Träningen kommer ske efter jobbet vid 16.00.

Frukost 500 kcal

Lunch 1000 kcal

Middag 1500 kcal

Vad tror ni om den fördelningen?
Aliaas
2014-09-06, 10:25
500+100+1500=3000

perfekt.
Sheogorath
2014-09-06, 12:35
Låter som en bra fördelning för bulk. Kanske sno lite kalorier från lunchen och lägga som ett proteinmål precis innan sänggående. Säg 30-40 gram långsamt protein.
anvihl
2014-09-06, 15:03
Låter som en bra fördelning för bulk. Kanske sno lite kalorier från lunchen och lägga som ett proteinmål precis innan sänggående. Säg 30-40 gram långsamt protein.

Vad skulle det tjäna till menar du? Förutsatt att han redan äter de 30-40 grammen i en av de andra måltiderna.
cero
2014-09-06, 15:15
Vad tror ni om den fördelningen?

Du behöver ingen speciell "fördelning", se till att du får i dig 3000 kcal bara.