phatboi
2014-08-30, 14:36
Tja,
Periodisering har diskuterats en del på sista tiden här på forumet vilket har gjort att jag läst lite om detta. Jag har egentligen aldrig kört med periodisering tidigare utan bara fokuserat på progression, men tänkta kanske testa det 1 omgång eller 2 för att se om det känns bättre och ger bättre resultat än att bara köra samma split och samma antal set och reps hela tiden.
Jag har egentligen 2 frågor:
1. Hur viktigt är periodisering egentligen?
2. Vad är "bästa" periodiserings-"intervallen" om mitt mål i första hand är massa och i andra hand styrka? Alltså ska jag köra styrkeinriktat 2 veckor följt av 2 veckor hypertrofi, eller ska man köra längre perioder - typ 1-2 månader styrkeinriktat och 1-2 månader hypertrofi? (jag tänkte testa 1 månad styrka, 2 månader hypertrofi och sen börja om, men vet inte om det är så effektivt).
Periodisering har diskuterats en del på sista tiden här på forumet vilket har gjort att jag läst lite om detta. Jag har egentligen aldrig kört med periodisering tidigare utan bara fokuserat på progression, men tänkta kanske testa det 1 omgång eller 2 för att se om det känns bättre och ger bättre resultat än att bara köra samma split och samma antal set och reps hela tiden.
Jag har egentligen 2 frågor:
1. Hur viktigt är periodisering egentligen?
2. Vad är "bästa" periodiserings-"intervallen" om mitt mål i första hand är massa och i andra hand styrka? Alltså ska jag köra styrkeinriktat 2 veckor följt av 2 veckor hypertrofi, eller ska man köra längre perioder - typ 1-2 månader styrkeinriktat och 1-2 månader hypertrofi? (jag tänkte testa 1 månad styrka, 2 månader hypertrofi och sen börja om, men vet inte om det är så effektivt).