Ideal träningstid, vila mellan setten och antalet övningar per muskelgrupp?

[MehdiSTK]

Vad anser ni är en ideal träningstid att gymma för att bli stor? Har hört allt mellan 40 minuter till flera timmar (då inkluderas bänkpress, marklyft och knäböj vilket är övningar som generellt sett tar rätt så långt tid att utföra).

Undrar även hur många övningar ni anser man bör köra per muskelgrupp och hur lång vilan ska vara för att få optimalt resultat.

Vet att man kan/bör köra fler övningar för t.ex. ben än för bieceps och att man bör vila längre mellan setten i marklyft än i triceps extentions, men ni förstår nog poängen..

[Rabiat]

4-6 set för små muskler, 6-8 för stora, förslagsvis då 1-2 övningar per muskel. Passens längd blir då en produkt av din split och hur många dagar du tränar. Sikta på att köra igenom varje muskel iaf två gånger i veckan. Sikta på 1-2 min mellan setten.