Träningen går skit

[FearIsTheWeaknes]

Träningen har gått skit nu sista halvåret och är väldigt ojämn i vikterna. Körde SL 5x5 till Januari och ökade relativt bra. Maxade i böj/bänk/mark 120/100/155 när jag slutade med det då jag tyckte passen var tråkiga och ville testa något nytt. Började med tresplittar och träningen har bara gått utför.

Är väldigt ojämn i vikterna och har sänkt mig i allt hitills t.ex. har bänken i de tre senaste passen sett ut såhär:
Pass 1 75x5 3 set
Pass 2 75x5 2 set 75x4 1 set
Pass 3(idag) 75x5 75x3 sen blev jag bara less och drog hem..

Har sovit tillräckligt de senaste tre månaderna då jag varit ledig dock kört en kortare deff som nu är över sedan 2 veckor sen. Har höjt matintaget och hoppades att jag skulle komma tillbaka men icket.. Räknar fortfarande kalorier så jag verkligen vet att jag får i mig tillräckligt så det är inte heller problemet.
Trespliten jag tränat till största del sen SL 5x5 är denna: http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=149807833

Tål min kropp inte träningsmängden eller vad är problemet? Känns som att väldigt många andra har följt detta schema som ligger på ungefär samma nivå och klarat det galant så har jag bara kassa gener eller?

[Loke]

Nedträning är helt normalt om man tränar seriöst. Det innebär att man måste träna på vikter som är en aning lägre än vad man kan när man är maximalt utvilad.

Eller med andra ord: Din träning går jättebra, du kan sänka vikten en aning, fullfölja programmet och få bra resultat.

[FearIsTheWeaknes]

Nedträning är helt normalt om man tränar seriöst. Det innebär att man måste träna på vikter som är en aning lägre än vad man kan när man är maximalt utvilad.

Eller med andra ord: Din träning går jättebra, du kan sänka vikten en aning, fullfölja programmet och få bra resultat.

Så sänka vikten och bara börja jobba mig uppåt igen med samma schema? Gjorde det för cirka 2 veckor sen i bänken men tog stop ändå nu, är ju mycket lägre än vad jag körde förut.. Men antar väl att jag får väl göra det igen då

[Loke]

Ja, alltså, man kan ju säga och tänka mycket i det stora hela. Men det man ser i dina tre pass, alltså en ganska brant sluttning i prestation, det skulle jag iaf tolka som vanlig nedträning, som man inte bör vara rädd för.

Jag tycker generellt att det är bra att alltid jobba i cykler som avslutas med en prestationstopp. Man jämför då bara sin nuvarande styrka med tidigare styrkenivåer vid dessa prestationstoppar. Mitt i en cykel kan man vara jättesvag utan att det är något konstigt med det.

[Kedaran]

man jämför då bara sin nuvarande styrka med tidigare styrkenivåer vid dessa prestationstoppar. Mitt i en cykel kan man vara jättesvag utan att det är något konstigt med det.

+1

[Shqypnia]

Träna hårdare då.

[Resurrected]

Träningen har gått skit nu sista halvåret och är väldigt ojämn i vikterna. Körde SL 5x5 till Januari och ökade relativt bra. Maxade i böj/bänk/mark 120/100/155 när jag slutade med det då jag tyckte passen var tråkiga och ville testa något nytt. Började med tresplittar och träningen har bara gått utför.

Är väldigt ojämn i vikterna och har sänkt mig i allt hitills t.ex. har bänken i de tre senaste passen sett ut såhär:
Pass 1 75x5 3 set
Pass 2 75x5 2 set 75x4 1 set
Pass 3(idag) 75x5 75x3 sen blev jag bara less och drog hem..

Har sovit tillräckligt de senaste tre månaderna då jag varit ledig dock kört en kortare deff som nu är över sedan 2 veckor sen. Har höjt matintaget och hoppades att jag skulle komma tillbaka men icket.. Räknar fortfarande kalorier så jag verkligen vet att jag får i mig tillräckligt så det är inte heller problemet.
Trespliten jag tränat till största del sen SL 5x5 är denna: http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=149807833

Tål min kropp inte träningsmängden eller vad är problemet? Känns som att väldigt många andra har följt detta schema som ligger på ungefär samma nivå och klarat det galant så har jag bara kassa gener eller?

Du körde ett program och ökade fint.

Du bytte till ett annat program och då började träningen gå skit.

Det logiska steget när man gått från ett program som fungerat bra till ett som fungerat dåligt är då...? ;)

[FearIsTheWeaknes]

Du körde ett program och ökade fint.

Du bytte till ett annat program och då började träningen gå skit.

Det logiska steget när man gått från ett program som fungerat bra till ett som fungerat dåligt är då...? ;)


Haha jag har funderat på att byta tillbaka men tycker passen var så fruktansvärt tråkiga.. Gillar passen väldigt mycket mer nu synd bara att det går mycket sämre..

[FearIsTheWeaknes]

Återupplivar min gamla tråd. Träningen går fortfarande skit..

Hoppade på Stronglift igen men ökade inte alls som förra gången utan stagnerade igen nästan direkt. Började nu i januari med en över/underkropps split 4 gånger i veckan och får väl se hur de går. Man läser och läser om alla andras super resultat efter bara ett år medan man själv i princip legat still på samma vikter. Får höra grejer som träna hårdare, ät mer osv. men inte fan hjälper det. De går verkligen bara inte att pressa upp vikten i t.ex. bänken än hur mycket man taggar till och försöker.

[Määng]

Återupplivar min gamla tråd. Träningen går fortfarande skit..

Hoppade på Stronglift igen men ökade inte alls som förra gången utan stagnerade igen nästan direkt. Började nu i januari med en över/underkropps split 4 gånger i veckan och får väl se hur de går. Man läser och läser om alla andras super resultat efter bara ett år medan man själv i princip legat still på samma vikter. Får höra grejer som träna hårdare, ät mer osv. men inte fan hjälper det. De går verkligen bara inte att pressa upp vikten i t.ex. bänken än hur mycket man taggar till och försöker.

Du får tänka på att folk ljuger på internet och att de flesta som skriver om sina resultat gör det för att de är nöjda. De som det går mindre bra för startar såna här trådar eller skriver inte alls.

Hur har kroppsvikten sett ut under denna tidsperiod?

Skickat från min GT-I9295 via Tapatalk

[FearIsTheWeaknes]

Du får tänka på att folk ljuger på internet och att de flesta som skriver om sina resultat gör det för att de är nöjda. De som det går mindre bra för startar såna här trådar eller skriver inte alls.

Hur har kroppsvikten sett ut under denna tidsperiod?

Skickat från min GT-I9295 via Tapatalk

Har gått upp ungefär 3 kilo sen sommaren. Kan väl gå upp snabbare, har testat de förut men känns inte så motiverat då inga riktiga belägg finns för att de skulle hjälpa.

[Määng]

Har gått upp ungefär 3 kilo sen sommaren. Kan väl gå upp snabbare, har testat de förut men känns inte så motiverat då inga riktiga belägg finns för att de skulle hjälpa.

Nä det ska väl inte vara nödvändigt. Tänkte bara så du inte gått ner i vikt.

Skickat från min GT-I9295 via Tapatalk

[FearIsTheWeaknes]

Nä det ska väl inte vara nödvändigt. Tänkte bara så du inte gått ner i vikt.

Skickat från min GT-I9295 via Tapatalk

Okej, är väl bara att fortsätta träna än fast de går så kasst. Hade varit kul om någon som haft liknande problem och kommit ur de hade velat skriva någon rad.

[Määng]

Okej, är väl bara att fortsätta träna än fast de går så kasst. Hade varit kul om någon som haft liknande problem och kommit ur de hade velat skriva någon rad.

Jag har varit i samma situation. Stod still i typ två år. Det som hjälpte mig var att börja ta i. Jag trodde jag tog i men jag gjorde inte det märkte jag efter att ha rannsakat mig själv.

Skickat från min GT-I9295 via Tapatalk

[FearIsTheWeaknes]

Jag har varit i samma situation. Stod still i typ två år. Det som hjälpte mig var att börja ta i. Jag trodde jag tog i men jag gjorde inte det märkte jag efter att ha rannsakat mig själv.

Skickat från min GT-I9295 via Tapatalk

Mmm, har hört detta. Att de gick dåligt men sen började man "ta i". Hur fasen vet man om man tar i eller inte? Pressar allt jag kan men försöker undvika fail än om de händer ibland. Hur kommer man över denna magiska gräns från att inte ta i till att ta i, känns ju som jag tar i allt vad jag bara kan redan nu och gjort det ett tag..

[Määng]

Mmm, har hört detta. Att de gick dåligt men sen började man "ta i". Hur fasen vet man om man tar i eller inte? Pressar allt jag kan men försöker undvika fail än om de händer ibland. Hur kommer man över denna magiska gräns från att inte ta i till att ta i, känns ju som jag tar i allt vad jag bara kan redan nu och gjort det ett tag..

Jag vet ärligt talat inte hur det gick till. Jag bara kom på vad problemet var och åtgärdade det, "bara gjorde det".

Edit: Ska även säga att folk sa samma till mig under lång tid men jag avfärdade det länge eftersom jag trodde att jag tog i.

Skickat från min GT-I9295 via Tapatalk

[FearIsTheWeaknes]

Jag vet ärligt talat inte hur det gick till. Jag bara kom på vad problemet var och åtgärdade det, "bara gjorde det".

Edit: Ska även säga att folk sa samma till mig under lång tid men jag avfärdade det länge eftersom jag trodde att jag tog i.

Skickat från min GT-I9295 via Tapatalk

Får väl hoppas jag kommer på de själv snart jag också. Känns rätt omotiverat just nu när man tänker på hur mycket tid man lagt ner sista året utan att något hänt i princip..

[Määng]

Får väl hoppas jag kommer på de själv snart jag också. Känns rätt omotiverat just nu när man tänker på hur mycket tid man lagt ner sista året utan att något hänt i princip..

Du har ingen kompis du kan träna med? Denna person behöver inte ens vara särskilt kunnig inom träning hen behöver bara veta hur man tar i när man tränar.

Skickat från min GT-I9295 via Tapatalk

[FearIsTheWeaknes]

Du har ingen kompis du kan träna med? Denna person behöver inte ens vara särskilt kunnig inom träning hen behöver bara veta hur man tar i när man tränar.

Skickat från min GT-I9295 via Tapatalk

Bytt gym nyligen så tränar själv men till hösten byter jag nog tillbaka och kan träna med vänner igen.

Känns ändå som att de borde vara många som har/haft liknande problem, om fler kunde dela med sig kanske vi slipper sånna här trådar i framtiden.