anemon
2014-08-28, 20:25
Hej! Har funderat på det här med kolhydrater! Många presterar bättre av mer kolhydrater o andra mindre! Men inom styrketräning hur viktigt är då kolhydrater?
jag själv har förstått att många äter mkt kolhydrater för energi o för återhämtningen, men dom som äter mindre kolhydrater o mer fett hur presterar nì?
Sen undrar jag om man tex äter en frukost på mestadels fett o protein max 15-20 g kolhydrater sen ca 2-3 h innan träning runt låt säga 100 gram kolhydrater till lunch sen resten av kolhydrats intaget efter träning i 1-2 måltider?
eller om man till frukost äter 60 g kolhydrat medel fett/protein o samma till lunch!
Finns det några fördelar´/nackedal i nån av dom ? Presterar man bättre i nån av doM? eller är det personligt vad man presterar mår bäst av?
jag själv har förstått att många äter mkt kolhydrater för energi o för återhämtningen, men dom som äter mindre kolhydrater o mer fett hur presterar nì?
Sen undrar jag om man tex äter en frukost på mestadels fett o protein max 15-20 g kolhydrater sen ca 2-3 h innan träning runt låt säga 100 gram kolhydrater till lunch sen resten av kolhydrats intaget efter träning i 1-2 måltider?
eller om man till frukost äter 60 g kolhydrat medel fett/protein o samma till lunch!
Finns det några fördelar´/nackedal i nån av dom ? Presterar man bättre i nån av doM? eller är det personligt vad man presterar mår bäst av?