Visa fullständig version : Bara äta questbars?
Hej!
Är det en dålig ide att bara äta Questbars under en kortare period (1-2 veckor) om man vill gå ner i vikt? Vi kan bortse från priset.
Kan man gå upp i vikt av för mycket protein även om man inte äter för många kalorier totalt sett? Hur många questbars är lagom per dag för en tjej i så fall?
Batistuta
2014-08-28, 00:50
Hej!
Är det en dålig ide att bara äta Questbars under en kortare period (1-2 veckor) om man vill gå ner i vikt? Vi kan bortse från priset.
Kan man gå upp i vikt av för mycket protein även om man inte äter för många kalorier totalt sett? Hur många questbars är lagom per dag för en tjej i så fall?
too much fiber
vicarious
2014-08-28, 06:20
Hej!
Är det en dålig ide att bara äta Questbars under en kortare period (1-2 veckor) om man vill gå ner i vikt? Vi kan bortse från priset.
Din mage lär inte gilla det. Tvivlar på att du täcker ditt behov av vitaminer och mineraler, men eftersom det är en kort period så är det kanske inte så farligt.
Kan man gå upp i vikt av för mycket protein även om man inte äter för många kalorier totalt sett?
Nej.
Hur många questbars är lagom per dag för en tjej i så fall?
Det beror ju på hur mycket energi du vill få i dig. Har du räknat ut ditt ungefärliga energibehov?
Hej!
Är det en dålig ide att bara äta Questbars under en kortare period (1-2 veckor) om man vill gå ner i vikt? Vi kan bortse från priset.
Kan man gå upp i vikt av för mycket protein även om man inte äter för många kalorier totalt sett? Hur många questbars är lagom per dag för en tjej i så fall?
Låter vansinnigt, inte minst ur ett ekonomiskt perspektiv :D Sådana här mer extrema typer av dieter brukar inte vara genomtänkta.
Per bar: 170 kcal, 20 g protein, 5 g fett, 4-6 g kolhydrat.
7 st bars om dagen ger dagligt intag på 1190 kcal, 140 g protein och 35 g fett. Kolhydratsmässigt blir det 28-42 g beroende på bar.
Man brukar räkna på 2-3 g protein/kgkv och 0,5-1 g fett/kgkv. Protein och fett uppfylls alltså för en tjej på 60-65 kg, men energinivån är låg så om man tränar och rör sig får man äta fler är 7 om dagen.
Jag hade utan tvekan ätit grönsaker sidan om barsen. Din mage kommer inte uppskatta det, barsen innehåller mycket kostfiber. Det finns bättre alternativ till viktminskning :)
Du får räkna ut hur mycket energi du behöver äta för att gå ner vikt. Läs deffguiden här: http://kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=26881
vicarious
2014-08-28, 07:36
Jag hade utan tvekan ätit grönsaker sidan om barsen. Din mage kommer inte uppskatta det, barsen innehåller mycket kostfiber. Det finns bättre alternativ till viktminskning :)
Grönsaker blir ju bara ännu mer fibrer.
För en kortare tids viktnedgång hade jag hellre ätit VLCD typ Allevo eller Nutrilett som är avsett för just det ändamålet och innehåller alla vitaminer och mineraler som behövs. Det är dock inget vidare kul, man blir sjukt trött på barer och soppor på bara någon dag.
Håller med föregående talare. Kör någon av de märken som faktiskt är avsedda för ändamålet. Jag hade kompletterat med mjölk också - bra protein samt mycket vitaminer och mineraler. 1-2 veckor så är ingen fara under normala omständigheter.
1-2 veckor med bara questbars och jag förutspår 1-2 veckors diarré.
Grönsaker blir ju bara ännu mer fibrer.
Ändamålet med att inkludera grönsaker är inte mer kostfiber. "Felet" ligger i för mycket fiber från barsen.
vicarious
2014-08-28, 10:48
Ändamålet med att inkludera grönsaker är inte mer kostfiber. "Felet" ligger i för mycket fiber från barsen.
Oavsett ändamålet så blir det ju mer fibrer vilket jag tror är en dålig idé.
Motionären
2014-08-28, 10:56
Frågan var är det en dålig idé?
Ja, det är en betydligt bättre idé, att göra matlådor med kyckling, ris och grönsaker.
Två personer på mitt gamla jobb försökte detta med barsdiet.. de var båda tränande. De mådde betydligt bättre på det andra förslaget.
vicarious
2014-08-28, 10:58
Hur mycket kostfibrer är lagom?
En lagom mängd för vuxna är cirka 25-35 gram fibrer per dag vilket motsvarar omkring 3 g/MJ.
Om man äter väldigt mycket fibrer kan man få ont i magen, problem med gaser och till och med diarré.
http://www.slv.se/sv/grupp1/Mat-och-naring/Vad-innehaller-maten/Kolhydrater/Kostfiber/
1 Questbar ger ca 17g kostfiber. 7st skulle alltså innebära 119g kostfiber per dag. Det behöver inte innebära problem för din mage, alla reagera olika. Det är ju bara att prova :D
Edit: Det skulle även innebära en hel del sockeralkoholer, som vid hög konsumtion kan ha laxerande effekt.
Sparven från Minsk
2014-08-28, 11:13
Lättare att bara äta mindre mat för att gå ned i vikt, än att äta questbars för att nå det målet.
Kvicksilver
2014-08-28, 12:40
Fick jag bara välja ett livsmedel för en kortare diet så hade jag köpt en burk gainer i någon smaskig smak.
Bars är skräp och skall inte ätas över huvud taget tycker jag.
vicarious
2014-08-28, 12:42
Fick jag bara välja ett livsmedel för en kortare diet så hade jag köpt en burk gainer i någon smaskig smak.
Bars är skräp och skall inte ätas över huvud taget tycker jag.
På vilket sätt är bars sämre än gainer då?
King Grub
2014-08-28, 12:47
Innehållet i två populära gainers:
Ingredienser: Maltodextrin, vassleproteinkoncentrat, fruktos, kakao*, emulgeringsmedel (sojalecitin), aromer, färgämne¨
maltodextrin, korsflödesfiltrerat vassleprotein, fruktos.
Det är definitivt näringsmässigt sämre än bars som Questbars. Det är sämre än Snickers.
Tomas Tryffel
2014-08-28, 14:44
Innehållet i två populära gainers:
¨
Det är definitivt näringsmässigt sämre än bars som Questbars. Det är sämre än Snickers.
Snickers - Kosttillskott: 1-0.
Jag tror jag vet hur TS tänker.
Mitt tips; kör en hybrid av hur du har tänkt.
Ät LCHF mat (kött och grönsaker) sedan lägger du kolhydraterna på godsaker (typ IIFYM-tänk).
*Äter du bara "clean" mat kommer du tröttna och balla ur (hetsätningar osv).
*Äter du bara (i ditt fall) questbars, kommer du inte bli mätt och inte få i dig tillräckligt med micronuetter.
Hitta ett sätt du trivs med att äta.
Om jag bara äter "clean" mat står jag ut i någon vecka sedan ballar det ur och jag får cravings. Inkluderar jag sötsaker och saker jag tycker om, dagligen, fungerar det bäst.
Istället för att äta potatis, pasta eller ris, till min varmrätt. Skippar jag hellre de kolhydraterna och äter en påse godis på kvällen,
PS: bara min åsikt. Kände igen mig med TS, hur hen (förmodligen) tänkt.
R Scarpa27
2014-08-28, 18:36
leva på bars.
hejdå att få i sig nödvändiga näringsintag.
visst skulle säkert funka ett tag... testa och avgör själv. tror du snabbt skippar dieten =)
Din mage lär inte gilla det. Tvivlar på att du täcker ditt behov av vitaminer och mineraler, men eftersom det är en kort period så är det kanske inte så farligt.
Nej.
Det beror ju på hur mycket energi du vill få i dig. Har du räknat ut ditt ungefärliga energibehov?
Nä jag är lite osäker men har ett BMI kring 17-18 så har ej planerat att gå ner så många kilon. Mest tighta till mig 😉
Questbars är kanske inte så bra då man förmodligen blir svullen av en massa fibrer? Känner mig vätskefylld som fan 😔
För en kortare tids viktnedgång hade jag hellre ätit VLCD typ Allevo eller Nutrilett som är avsett för just det ändamålet och innehåller alla vitaminer och mineraler som behövs. Det är dock inget vidare kul, man blir sjukt trött på barer och soppor på bara någon dag.
Håller med föregående talare. Kör någon av de märken som faktiskt är avsedda för ändamålet. Jag hade kompletterat med mjölk också - bra protein samt mycket vitaminer och mineraler. 1-2 veckor så är ingen fara under normala omständigheter.
1-2 veckor med bara questbars och jag förutspår 1-2 veckors diarré.
Pallar inte de där sopporna/shakesen.. annars hade jag kört det. Questbars är ju jäkligt gott iaf och kanske går jag ner ett par kilo på kuppen ;)
läs på lite om näring, och viktminskning innan du bestämmer dig för att gå ned i vikt. Mitt råd :)
http://www.slv.se/sv/grupp1/Mat-och-naring/Vad-innehaller-maten/Kolhydrater/Kostfiber/
1 Questbar ger ca 17g kostfiber. 7st skulle alltså innebära 119g kostfiber per dag. Det behöver inte innebära problem för din mage, alla reagera olika. Det är ju bara att prova :D
Edit: Det skulle även innebära en hel del sockeralkoholer, som vid hög konsumtion kan ha laxerande effekt.
Kan inte den laxerande effekten göra att jag tightar till mig då? 😉
Kan inte den laxerande effekten göra att jag tightar till mig då? 😉
Det där är inte hälsosamt tänkande.
Du tjänar inget på att bli uttorkad pga din kost, det är ju rent ut sagt farligt och idiotiskt. Om du inte ska upp på scen o tävla vill säga.
Jag tror jag vet hur TS tänker.
Mitt tips; kör en hybrid av hur du har tänkt.
Ät LCHF mat (kött och grönsaker) sedan lägger du kolhydraterna på godsaker (typ IIFYM-tänk).
*Äter du bara "clean" mat kommer du tröttna och balla ur (hetsätningar osv).
*Äter du bara (i ditt fall) questbars, kommer du inte bli mätt och inte få i dig tillräckligt med micronuetter.
Hitta ett sätt du trivs med att äta.
Om jag bara äter "clean" mat står jag ut i någon vecka sedan ballar det ur och jag får cravings. Inkluderar jag sötsaker och saker jag tycker om, dagligen, fungerar det bäst.
Istället för att äta potatis, pasta eller ris, till min varmrätt. Skippar jag hellre de kolhydraterna och äter en påse godis på kvällen,
PS: bara min åsikt. Kände igen mig med TS, hur hen (förmodligen) tänkt.
Äter lite kolhydrater redan förutom ett par smörgåsar på morgonen. Kommer inte balla ur. Äter mycket kalorimässigt men ytterst sällan nåt onyttigt 😉
Men är nog smart att skippa kolhydraterna om jag vill sluta känna mig som en svullen padda..
alphahanen2
2014-08-28, 22:18
I 1-2 veckor tror jag inte det kommer få några negativa konsekvenser. Sen hur din mage kommer reagera vet jag inte. Har svårt att tro att det kommer gå så långt så att du kommer se vätskefylld ut för att du blir lite förstoppad. Men utvärdera och se. Jag tror du kommer tappa ganska ordentligt.
Det där är inte hälsosamt tänkande.
Du tjänar inget på att bli uttorkad pga din kost, det är ju rent ut sagt farligt och idiotiskt. Om du inte ska upp på scen o tävla vill säga.
Nä jag har tyvärr inga muskler att deffa fram ;) Dieten är tänkt för en kortare period då jag gått upp 2-3 kilo på bara ett par veckor och känner mig väldigt vätskefylld som sagt.
leva på bars.
hejdå att få i sig nödvändiga näringsintag.
visst skulle säkert funka ett tag... testa och avgör själv. tror du snabbt skippar dieten =)
Gäller bara för en kort period. Har dock svårt att äta mindre än 2000 kalorier vilket är konstigt. Tränar inte men är jämt hungrig. Äter alltid nyttiga saker så borde ju klara mig på det men kanske handlar mer om sug än hunger..
MuskelMasen
2014-08-29, 09:50
Pallar inte de där sopporna/shakesen.. annars hade jag kört det. Questbars är ju jäkligt gott iaf och kanske går jag ner ett par kilo på kuppen ;)
Med ett bmi på 17-18 är det väl inte så jävla bra om du går ner ett par kg?
Med ett bmi på 17-18 är det väl inte så jävla bra om du går ner ett par kg?
Är inte så smal som det låter. Vill få bort 3-4 kg rent fläsk så jag inte ser så plufsig/vätskefylld ut 😊
MuskelMasen
2014-08-29, 10:30
Är inte så smal som det låter. Vill få bort 3-4 kg rent fläsk så jag inte ser så plufsig/vätskefylld ut 😊
Eller så är du smalare än vad du tror! Fyll ut med muskler är väl göare? :)
Eller så är du smalare än vad du tror! Fyll ut med muskler är väl göare? :)
Ja men det är ju så tråkigt med styrketräning 😜 Springer ganska mycket men det får man ju inte så mycket muskler av..
MuskelMasen
2014-08-29, 10:46
Ja men det är ju så tråkigt med styrketräning 😜 Springer ganska mycket men det får man ju inte så mycket muskler av..
Tror nog att styrketräning är det enda du kommer se "tajtare" ut om du redan har ett bmi på 17-18...
Tror nog att styrketräning är det enda du kommer se "tajtare" ut om du redan har ett bmi på 17-18...
+ mer än 1
Tror nog att styrketräning är det enda du kommer se "tajtare" ut om du redan har ett bmi på 17-18...
+ mer än 1
Ja kanske. Vet att man inte kan punktförbränna fett men är så jäkla ojämnt fördelat på mig! Man ser revben och nyckelben och har jättesmala ben men har ändå inte en platt mage och det "väller ut" lite över byxorna på ryggen 😔 Flera som jag vet väger 15-20 kg mer än mig och som inte tränar kan utan problem ha en tight tröja och det ser snyggt. Det kan inte jag.. vad fan är det för fel på min kropp?! :) Ser lite undernärd ut i övrigt men inte kring höfter och midja. Tänker att om jag kör bål-träning får jag bättre hållning och magen kanske ser plattare ut när jag stärkt upp ryggen? Dock försvinner väl inte fettet även om jag får mer muskler så länge jag inte äter mindre och då kommer jag ju bli ännu smalare i övrigt också? Jag är kass på sånt här..
Det är nog bara fel på ett ställe i din kropp och det är i psyket. Du har antagligen en självbild som inte alls stämmer med verkligheten.
Träna borde alla göra. Att använda sin kropp för att uppnå mål, oavsett om det är att göra chins eller springa milen, är väldigt motiverande och välgörande för den mentala hälsan. Att inse att kroppen har du bara en av, och desto bättre du sköter den - desto bättre blir den.
Att späka sig för att man vill se ut som andra - trots att man redan är underviktig - är inte något bra eller sunt.
vicarious
2014-08-29, 15:18
Ja kanske. Vet att man inte kan punktförbränna fett men är så jäkla ojämnt fördelat på mig! Man ser revben och nyckelben och har jättesmala ben men har ändå inte en platt mage och det "väller ut" lite över byxorna på ryggen 😔 Flera som jag vet väger 15-20 kg mer än mig och som inte tränar kan utan problem ha en tight tröja och det ser snyggt. Det kan inte jag.. vad fan är det för fel på min kropp?! :) Ser lite undernärd ut i övrigt men inte kring höfter och midja. Tänker att om jag kör bål-träning får jag bättre hållning och magen kanske ser plattare ut när jag stärkt upp ryggen? Dock försvinner väl inte fettet även om jag får mer muskler så länge jag inte äter mindre och då kommer jag ju bli ännu smalare i övrigt också? Jag är kass på sånt här..
Börja styrketräna.
R Scarpa27
2014-08-29, 18:35
Äter lite kolhydrater redan förutom ett par smörgåsar på morgonen. Kommer inte balla ur. Äter mycket kalorimässigt men ytterst sällan nåt onyttigt 😉
Men är nog smart att skippa kolhydraterna om jag vill sluta känna mig som en svullen padda..
vad är det nyttiga du äter? och vad är det du skippar som är onyttigt?
se det som att en helhet.
mkt vad du ska använda kalorierna till och behöver det är ju dock nyttigt.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2025, Jelsoft Enterprises Ltd.