Kaloriintag

[tompan22]

Hur mycket kalorier ska jag få i mig för att öka i massa? Äter cirka 3000 kalorier och får i mig cirka 170g-180g proteiner per dag och 400g kolhydrater.

Vikt : 80kg
Längd : 185-187

Tack:hbang:

[Magnus N]

Hur mycket kalorier ska jag få i mig för att öka i massa? Äter cirka 3000 kalorier och får i mig cirka 170g-180g proteiner per dag och 400g kolhydrater.

Vikt : 80kg
Längd : 185-187

Tack:hbang:


Går du upp i vikt på nuvarande intag? om inte så öka med ett par hundra

[Aliaas]

Detta är din fjärfe tråd om samma sak... du jar redan fått svaren du behöver

[R Scarpa27]

träna ät och väg dig/ titta i spegeln.

ät en blandad kost av allt så lär du täcka macros på bulk med enkelhet.

i varje tråd du skriver så väger du olika och har olika mål, olika kaloriintag m.m med bara dagars mellanrum...

fundera inte mer nu...
käka på träna och skit i att väga dig 3 ggr om dagen...

[tompan22]

Hahah bara nyfiken..