Problem med knutar i nacken.

[madballz]

Hej, har ett sådant sjukt irriterande problem, har till och från i ett år nu haft konstanta muskelknutar i nacken/svanken/skuldrorna, masserar ut dem men dem kommer tillbaka hela tiden, ibland får jag sådan huvudvärk att det är sjukt. Dem sitter på sidan om kotorna i nacken men också närmare, typ bredvid kotorna.

Vad kan jag göra för att förhindra detta? Dricker mycket vatten då jag hört att det ska vara bra, brukar också ligga på en spikmatta som ligger runt en foamroller, gör jätteont men brukar hjälpa ett tag.

[Brinke]

Jobbigt läge!
Har haft samma återkommande problem, jag brukar gå på "finsk" massage som går lite djupare, de brukar funka bra!
Lycka till

[hampfuz]

Sitter du mycket vid datorn? Hur är synen?

[madballz]

Sitter rätt mycket vid datorn ja, vet att det är en bidragande orsak, synen ska vara helt okej enligt optikern!

[hampfuz]

Försök få till en så ergonomisk sittställning som möjligt.

https://studentportal.bth.se/web/studentportal.nsf/0/4BE2DE09757AC281C12579AC00601330/$FILE/ergonomi.jpg

De här övningarna tycker jag är bra (https://www.1177.se/Jonkopings-lan/Tema/Halsa/Motion-och-rorelse/Avslappning-och-mindfulness/Avslappning-for-nacken/). Jag brukar ta en paus en gång i timmen och göra de övningarna om jag behöver arbeta längre stunder vid datorn. Upplever att det hjälper mycket när man har gjort det ett tag.

Stressar du mycket så försök se över det.