4 split eller Över/under

[Brinke]

Hej
Har tränat helkropp 3 ggr per vecka i ett par månader nu med goda resultat.

Men tänkte nu till hösten byta schema och tänkte höra:
Ska jag gå till en 4 split eller ett över/under schema med inriktning på volym.

Blir alltså att köra lite högre volym på 4 split fast blir högre frekvens på över/under

Mvh

[SiPe]

Det finns säkert många som ökar bra på 4-split, men för mig funkar Över/Under och högre träningsfrekvens mycket bättre. Det är väl bara att prova och utvärdera? Varför vill du byta från helkropp?

[Animalisk]

+1 på Över/Under.

[Brinke]

Det finns säkert många som ökar bra på 4-split, men för mig funkar Över/Under och högre träningsfrekvens mycket bättre. Det är väl bara att prova och utvärdera? Varför vill du byta från helkropp?

De är väl att med en split kan man köra 3-4 övningar per muskel och kräma ur.
Med helkropp i dagsläget kör jag 1öving per muskel fast 3ggr per vecka då.

[Brinke]

Och med ett över/under schema kan man iaf lägga in 2övingar per muskel

[SiPe]

De är väl att med en split kan man köra 3-4 övningar per muskel och kräma ur.
Med helkropp i dagsläget kör jag 1öving per muskel fast 3ggr per vecka då.

Fast om du ändå ökar spelar det väl ingen roll att du inte kan kräma ur? Just sayin' ;) Men som sagt, testa och utvärdera.