Liten träningslogg

[smilet]

Hej alla. Nu var det dags igen. Tränat hela livet, aldrig varit i form. Alltid för mkt mat antar jag haha.
Har ett förflutet som instruktör inom gruppträningsbranchen, men sen jag fått två små barn och min träningspartner skadat knät hamnade jag i gymmet. Tror jag kommer att stanna där :)

Vill bli av med en hel del fluff, så hoppas att en journal här på grymma kollo kan hjälpa till lite :)

[smilet]

Jag tar tacksamt emot tips både vad gäller träning och kost. Återkommer snart med bilder och stats.

Har tränat hela livet, men aldrig varit i form. Har varit gruppträningsinstruktör i några år och har sedan dess skaffat ett par barn, heltidsjobb och trivselkilon, hahha, harkel.
De där kilona ska bort, så är målet. Förutom detta är jag intresserad av lite mer muskler och att bli starkare självfallet.

[smilet]

Lite dubbelpost där. Hade/har lite problem med signaturen. Hade länk till tidigare träningsblogg där och ville ta bort den, men plötsligt var hela inlägget borta.. Jag ber om ursäkt för i princip dubbelpost :)

[smilet]

Anyhooo. Jag är 40 år gammal. 162 cm lång. Inte redo för bilder än. Gymmar tre dar i veckan.

Till dagens pass:
marklyft 40 kg x 10
80 kg x 4

[smilet]

Till dagens pass:
Marklyft 40 kg x 10
80 kg x 4
80 kg x 4
80 kg x 4

benspark maskin
85 kg x 6
80 kg x 6
75 kg x 6
75 kg x 6

bencurl, sittande maskin
75 kg x 6
70 kg x 6
70 kg x 6
70 kg x 6

triceps pushdown m stång cc
49,5 kg x 6
49,5 kg x 6
49,5 kg x 6
49,5 kg x 6

Triceps ext 90 maskin
31,5 kg x 6
25 kg x 6
25 kg x 6
25 kg x 6

Därefter lite intervaller på boxsäcken. 30 sek raka slag, partner raka, 30 sek upper, partner upper, 30 sek krokar, partner krokar x 3