Visa fullständig version : Ont i hamstrings under marklyft
Det har hänt ett antal gånger då jag kört marklyft att jag får ont i baksida lår när jag är i sista tredjedelen av lyftet. Det har mestadels bara varit lite irriterande men nu senast så blev det direkt hämmande. Det kändes som att hamstrings när som helst skulle kunna lägga av och att jag skulle ramla ihop. Det är liksom en blandning av smärta (träningsvärkstyp) och en känsla av plötslig svaghet. Typ som att elektriska impulser till de musklerna vill slås av.
Jag känner inte någon smärta eller träningsvärk i dem vid något annat tillfälle.
Jag brukar köra ben tre dagar före jag kör marklyft och på benpasset kör jag oftast 3 x knäböj, 2-3 x raka marklyft och 2-3 x benpress. Inga problem med hamstrings under benpasset.
Vad kan det bero på att hamstrings vill fallera så under marklyft?
I knäböjstrådar har det tjatats om hamstrings från vissa håll. Nyss visade någon med grafiska staplar att hamstrings arbete vid böj är minimal. Det borde få stopp på den diskussionen. Om du kör djupa mark å inte nån variant med halvraka ben så tycker jag inte att hamstrings borde vara problemet ,utan återigen röstar jag på Adduktor magnus.
Ja, det kan det mycket väl vara. Då säger vi att det är denna adduktor magnus och låter frågan kvarstå :)
Ja, det kan det mycket väl vara. Då säger vi att det är denna adduktor magnus och låter frågan kvarstå :)
Är det på båda sidorna? Är det på en sida så kan jag tänka mig en liten sträcning/bristning. Isf prova att stretcha.
I knäböjstrådar har det tjatats om hamstrings från vissa håll. Nyss visade någon med grafiska staplar att hamstrings arbete vid böj är minimal. Det borde få stopp på den diskussionen. Om du kör djupa mark å inte nån variant med halvraka ben så tycker jag inte att hamstrings borde vara problemet ,utan återigen röstar jag på Adduktor magnus.
Men va? Klart det kan vara hamstrings.
Till TS har jag inget direkt råd, annat än att vara försiktig som fan. Hamstringsskador suger :(
Är det på båda sidorna? Är det på en sida så kan jag tänka mig en liten sträcning/bristning. Isf prova att stretcha.
Så du rekommenderar att man drar i en muskel som man dragit sönder?
Så du rekommenderar att man drar i en muskel som man dragit sönder?
Ja. Men jag menar en lätt skada, inte en riktig muskelruptur med tillhörande blödning å svullnad för då har man ont som fan å kan inte varken stretcha eller köra mark.
Då jag såg bilderna på adduktor magnus så kändes det mer troligt faktiskt!
Det är precis lika på båda sidor. Jag funderar på om benträningen kan ha något med det hela att göra eller om det bara är marklyft som är boven. Om det är så att jag ska träna ben på något speciellt sätt för att antingen stärka, eller låta vila, dessa riskmoment till muskler.
Det har förvisso känts så under marklyft utan att jag har tränat ben på ett par veckor före, så jag tror inte det är att musklerna fått stryk av benträning. Det har kunnat uppkomma lika väl efter några veckors vila från marklyft som efter att ha kört marklyft regelbundet.
Nu senast kändes det under den tyngre uppvärmningen, första arbetssetet, inte andra, men däremot tredje och där jag fick lägga ner stången långt i förtid. Det känns inte som en skada (eftersom jag inte känner minsta känsla från dessa muskler förutom i marklyftets slutfas) men oerhört hämmande under just den träningen.
Det har förvisso känts så under marklyft utan att jag har tränat ben på ett par veckor före, så jag tror inte det är att musklerna fått stryk av benträning. Det har kunnat uppkomma lika väl efter några veckors vila från marklyft som efter att ha kört marklyft regelbundet.
Nu senast kändes det under den tyngre uppvärmningen, första arbetssetet, inte andra, men däremot tredje och där jag fick lägga ner stången långt i förtid. Det känns inte som en skada (eftersom jag inte känner minsta känsla från dessa muskler förutom i marklyftets slutfas) men oerhört hämmande under just den träningen.
Om dina symptom då inte kan förklaras med överansträngning från benträningen måste du nog fråga dig om det kan bero på nervrotspåverkan från ländryggraden.
Har testat att försöka vila från dessa moment, testat träna lätt men det verkar inte gå åt rätt håll. Efter marklyft så tog det några veckor innan knäböj också rök. Och några veckor därefter blev raka marklyft för ont/hemskt att köra.
Det är i exakt samma moment i de tre övningarna som det gör ont: När jag har kanske 10 % kvar till att räta ut kroppen börjar det kännas - kanske i adduktor Magnus? - en känsla som består till 70 % av smärta och till 30 % en konstig känsla av att musklerna inte riktigt "funkar", det blir darrigt.
Benpress går fortfarande att köra utan smärta. Men senaste gången jag körde benpress fick jag en liten, liten förnimmelse som jag nu känt tre gånger tidigare, att jäklar, ska den här övningen också börja förpestas.
Ska man uppsöka nån specialist och i så fall vad för sorts?
Det gör ont ungefär just i övergången från skinka till lår, mot insidan. (och bara i slutskedet av ett reps i ovannämnda övningar - känner inte av det alls i vardagen/andra övningar).
Tråden väl ligga i skadeforumet nu men.
Ozziking
2014-12-26, 10:57
Det gör ont ungefär just i övergången från skinka till lår, mot insidan. (och bara i slutskedet av ett reps i ovannämnda övningar - känner inte av det alls i vardagen/andra övningar).
Tråden väl ligga i skadeforumet nu men.
Kände samma när jag fick en muskelbristning typ precis i övergången av glutes ner till hamstrings, och det är också på "insidan" av skinkan nära analen eller vad man ska säga. Avstod mark ett tag, rehabade, började med mark och nu känner jag av att det ömmar igen :/ Inte under lyften, men efteråt, när man löper, spänner och sträcker ut det. Oerhört irriterande. Funderar på att ta paus från mark igen för att verkligen läka det ordentligt. Ska ta kontakt med sjukgymnast igen.
Ibland känns det dock bättre efter lite dynamiska stretchövningar. Enbens rakmark med medicinboll t.ex.
Om man tänker att det är en liten bristning du fått så kan det kanske vara så att du haft för lite vila för att den ska kunna läka fullt ut. Jag är ingen expert överhuvudtaget men jag har för mig att bristningar kan ta flertal veckor att läka ut och vara svag en lång tid därefter. Någon mer kunnig kan säkert debunka eller verifiera min tanke.
Min lårmuskel brast för många år sedan när jag spelade fotboll (biceps femoris kanske?) och det tog månader innan jag var tillbaka, gick på för fullt alldeles för tidigt så bristningen gick upp igen dock.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.