Svank vid leg raises

[HästN]

Jag har ett problem när jag framförallt tränar magen. Problemet är att jag svankar automatiskt när jag t.ex kör leg raises och ligger ner på rygg. När jag försöker åtgärda det genom att ha ländryggen i golvet så går jag tillbaka till ''svank-positionen'' så fort jag påbörjar övningen.

Antar att jag är svag i någon/några muskler och skulle vilja få tips på hur jag kan åtgärda detta.

[pezrulezhaakon]

Jag har ett problem när jag framförallt tränar magen. Problemet är att jag svankar automatiskt när jag t.ex kör leg raises och ligger ner på rygg. När jag försöker åtgärda det genom att ha ländryggen i golvet så går jag tillbaka till ''svank-positionen'' så fort jag påbörjar övningen.

Antar att jag är svag i någon/några muskler och skulle vilja få tips på hur jag kan åtgärda detta.

Du är allra mest sannolikt för svag i magen för just det övningsvalet/utförandet. Träna crunches för att stärka magen så den kommer ikapp höftböjarna.

[sungun]

Jag har ett problem när jag framförallt tränar magen. Problemet är att jag svankar automatiskt när jag t.ex kör leg raises och ligger ner på rygg. När jag försöker åtgärda det genom att ha ländryggen i golvet så går jag tillbaka till ''svank-positionen'' så fort jag påbörjar övningen.

Antar att jag är svag i någon/några muskler och skulle vilja få tips på hur jag kan åtgärda detta.

Magen kan vara svag pga korta höftböjare å ländryggs/midje-muskler. Stretcha höftböjare, googla hur du stretchar Quadratus lumborum. Att bara stå med axelbrett mellan fötterna å sträcka sig mot en fot i taget brukar sträcka skönt om man är stel.

[pezrulezhaakon]

Magen kan vara svag pga korta höftböjare å ländryggs/midje-muskler. Stretcha höftböjare, googla hur du stretchar Quadratus lumborum. Att bara stå med axelbrett mellan fötterna å sträcka sig mot en fot i taget brukar sträcka skönt om man är stel.

Men ts är ju inte stel i QL...

[sungun]

Men ts är ju inte stel i QL...

Var/hur framgår det?:confused:

[pezrulezhaakon]

Var/hur framgår det?:confused:

Läser du ts inlägg så framgår det att han kan lägga svanken i golvet, men att han tappar positionen så fort han startar övningen. Kan man lägga svanken i golvet är inte QL stram.

[sungun]

Läser du ts inlägg så framgår det att han kan lägga svanken i golvet, men att han tappar positionen så fort han startar övningen. Kan man lägga svanken i golvet är inte QL stram.

Menar du att det är en vedertagen klinisk test för att bedöma QL? Jag är van att palpera, å bland kunder med ländryggsbesvär finns det ofta mycket att göra på QL med goda resultat. Jag tror att de flesta kan få ner sin svank i golvet men med mer eller mindre ansträngning.

[pezrulezhaakon]

Menar du att det är en vedertagen klinisk test för att bedöma QL? Jag är van att palpera, å bland kunder med ländryggsbesvär finns det ofta mycket att göra på QL med goda resultat. Jag tror att de flesta kan få ner sin svank i golvet men med mer eller mindre ansträngning.

TS skrev inget om att den delen var ansträngande.

[HästN]

--

[HästN]

TS skrev inget om att den delen var ansträngande.

Menar du att det är en vedertagen klinisk test för att bedöma QL? Jag är van att palpera, å bland kunder med ländryggsbesvär finns det ofta mycket att göra på QL med goda resultat. Jag tror att de flesta kan få ner sin svank i golvet men med mer eller mindre ansträngning.

För att svara på era båda inlägg så har jag spelat mycket fotboll de senaste året och höll på med rörlighetsträning ganska ofta under träningarna men skulle inte påstå att jag är rörlig, framförallt inte i höftböjarna och de muskler ni nämner så ska kolla upp stretch övningar och börja träna upp rörligheten där. Tack så mycket.