Saltintag

[Starvation]

Hur mycket salt är "säkert" att lägga till om dagen vid diet med ett litet intag? Och bör jag sprida ut det eller går det lika bra att dra allt direkt? Saltar inte mat.

82kg 185cm medel aktiv vardag, gymmar 6-7/7 dagar. Svettas inte överdrivet mycket.

[Magnus N]

Vad äter du först och främst? brukar i vanliga fall finnas en del/tillräckligt med salt i det man intar

[Sverker]

Du klarar dig på kanske 3 gram koksalt. Totalt.
Antagligen mår du bättre på 5 - 7 gram eftersom du tränar en hel del och svettas.


Men fördela ditt intag över dygnet. Att ta allt på en gång är bara att be om problem för magen och ditt törstcentra i hjärnan.

[Starvation]

Vad äter du först och främst? brukar i vanliga fall finnas en del/tillräckligt med salt i det man intar

Hmm typ samma varje dag 1l mjölk + 180g whey typ. Sen ngt random i mat väg. Känner att träningen blir lite lidande på detta. Kört 3-5g ett tag nu och allt känns bättre, skulle bara kolla om det var "säkert" eller inte. Många säger ju att blodtryck höjs och njurar tar stryk.

Du klarar dig på kanske 3 gram koksalt. Totalt.
Antagligen mår du bättre på 5 - 7 gram eftersom du tränar en hel del och svettas.


Men fördela ditt intag över dygnet. Att ta allt på en gång är bara att be om problem för magen och ditt törstcentra i hjärnan.

okok. Kör på 5-7 spritt då. Tack för svar.