Kolhydrats fyllda nätter - Larrty kör CBL

[larrty]

God dag!

En lättare träningsjournal som kommer innehålla mina kolhydratsfylda nätter och resa mot en starkare kropp!

Om Larrty:

Ålder: 23
Vikt: 85
Längd: 187cm

På med skorna, vad skulle du klara lyfta nu:

Bänkpress: 95 kg
Marklyft: 170kg
Knäböj: 135kg

Vad gör du om dagarna egentligen?

*Jobbar med ett stillasittande jobb, tränar på gym 3-4 ggr i veckan.
*Läser på kolo och ser att alla bli starkare förutom jag.
*Spelar lite dator när tiden ges! Annars på helgerna är det ofta alkohol som blivit hittills, eller hem till mina föräldrar där fiske, jakt och skogsbruk är i prio!

Så hur är den närmaste framtiden planerad?

Jag startade som sagt en CBL kur i måndags 8/4 med prep phase.
Har nu inte tränat eller ätit ordentligt på 4 veckor så jag mjukstartar träningsprogramet under tiden jag är på Prep.

Hoppas ni får en trevlig läsning, tråkigt intro jag vet! Förhoppningsvis blir inläggen bättre! :em:

[larrty]

Så då startar vi måndagen då jag har det mesta uppskrivet!


Måndag 2014-08-04


A new begining..


Dagens Träning

Obefintlig, lite rörlighetsträning då jag är stel som ett kylskåp. (15 min)


Dagens mat

Lunch :

300 gr Fläskkarre utan ben
200 gr Grönsaksblandning med broccoli
10 gr Bea sås

Middag :

900 gr Kyckling gratäng ( P/F/C : 116/53/25 (kostfiber:15))

Näring för dagen

1750 kcal
175 g protein
98 g fett
31 g kolhydrater
20 g kostfiber


Dagens avskrivning

Här tänkte jag skriva mina tankar om dagen och lite allmänt för skoj.
Första dagen efter semestern, hann inte planera in maten så väldigt då jag kom hem från semester i söndas.

Träffade någorlunda mitt mål på proteinet, men tappade lite väl mycket kalorier, ska bli bättring på!

Satsar på att träffa runt 2500 kcal nu under prepen och 180-210 proteiner.
Loggar allt i my fitness pal ifall ni undrar vart alla siffror kommer ifrån.

Fick storstryk i HoN då i thrash bracket kan ingen bygga lag...
I CS:go mötte, vad jag tror är en 13 årig flicka med allvarliga aggresions problem, skrek ljust, högt och ord som inte passar sig i den åldern!