Cambiasso
2014-08-02, 16:48
Hej, har läst på Kolozzeum i ett par år men nu kände jag att det är dags att registrera sig :)
Bakgrund
Jag har spelat fotboll i många år vilket jag gör fortfarande. Nu kör jag även på gymmet då jag har lärt mig mycket om styrketräning, tekniker mm och helt plötsligt blev det roligt. Träningen har jag full koll på om du frågar mig. Min PT tyckte inte att jag behövde gå hos henne mer då "hon känner att hon kan släppa mig".
Mitt problem
Jag har inte riktigt förstått hur jag ska lägga upp kosten. När man kör något som man tror på så kommer det alltid någon och sågar en (givetvis någon som har mycket bättre kropp eller gjort stora framsteg på en mirakel-diet). Jag har anlitat dietister, PT som säger sig kunna näringslära etc. Det har inte gett något resultat för jag tror inte på det då de inte är särskilt övertygande (verkar som att de inte tror på det själv) och hittat en person de kan mjölka på pengar). Har ju givetvis också anlitat Axon som de flesta här känner till, det var rent trams och jag höll på tuppa av hans omställning i min kost.
Jag är mycket väl medveten om att kosten är den stora utmaningen och jag har egentligen inga problem med att köra strikt kost bara jag får reda hur jag ska göra, jag har läst mycket, sen om jag inte uppfattat allt skyller jag på min adhd :)
Lite statistik från senaste mätningen
Age: 26
Weight: 73.5 kg
FAT %: 18,5 %
FAT MASS: 13.6 kg
FFM: 59.9 kg
MUSCLE MASS: 56.9 kg
TBW: 42.5 kg
TBW %: 57.8 %
Bone Mass: 3 kg
BMR: 7389 kj / 1766 kcal
Jag vill få till lite mer muskler men framför allt samtidigt kunna bränna och få fram definierade muskler. Jag pratar inte riktigt Brad Pitt kropp i Fight Club, men nästan.
En gång för alla, hur ska jag styra upp min kost? Ska jag utesluta alla former av kolhydrater? Att jag ska ha högt proteinintag är jag medveten om. Jag kör ca 130 g protein per dag och vid träningsdagar över 175 g.
Uppskattar all ärlig och kompetent hjälp.
Bakgrund
Jag har spelat fotboll i många år vilket jag gör fortfarande. Nu kör jag även på gymmet då jag har lärt mig mycket om styrketräning, tekniker mm och helt plötsligt blev det roligt. Träningen har jag full koll på om du frågar mig. Min PT tyckte inte att jag behövde gå hos henne mer då "hon känner att hon kan släppa mig".
Mitt problem
Jag har inte riktigt förstått hur jag ska lägga upp kosten. När man kör något som man tror på så kommer det alltid någon och sågar en (givetvis någon som har mycket bättre kropp eller gjort stora framsteg på en mirakel-diet). Jag har anlitat dietister, PT som säger sig kunna näringslära etc. Det har inte gett något resultat för jag tror inte på det då de inte är särskilt övertygande (verkar som att de inte tror på det själv) och hittat en person de kan mjölka på pengar). Har ju givetvis också anlitat Axon som de flesta här känner till, det var rent trams och jag höll på tuppa av hans omställning i min kost.
Jag är mycket väl medveten om att kosten är den stora utmaningen och jag har egentligen inga problem med att köra strikt kost bara jag får reda hur jag ska göra, jag har läst mycket, sen om jag inte uppfattat allt skyller jag på min adhd :)
Lite statistik från senaste mätningen
Age: 26
Weight: 73.5 kg
FAT %: 18,5 %
FAT MASS: 13.6 kg
FFM: 59.9 kg
MUSCLE MASS: 56.9 kg
TBW: 42.5 kg
TBW %: 57.8 %
Bone Mass: 3 kg
BMR: 7389 kj / 1766 kcal
Jag vill få till lite mer muskler men framför allt samtidigt kunna bränna och få fram definierade muskler. Jag pratar inte riktigt Brad Pitt kropp i Fight Club, men nästan.
En gång för alla, hur ska jag styra upp min kost? Ska jag utesluta alla former av kolhydrater? Att jag ska ha högt proteinintag är jag medveten om. Jag kör ca 130 g protein per dag och vid träningsdagar över 175 g.
Uppskattar all ärlig och kompetent hjälp.