nerdie
2014-07-28, 21:01
Hejsan jag skulle behöva hjälp med att uppskatta min aktivitetsnivå. När man ska räkna ut sitt energibehov så ska man också ange hur aktiv man är och skalan ser som ni kanske känner till ut såhär:
Aktivitetsnivå Värde
Lite eller ingen motion 1.2
Lätt motion (träning 1-3 dagar per vecka) 1.375
Medel motion (träning 3-5 dagar per vecka) 1.55
Tung motion (träning 6-7 dagar per vecka) 1.725
Mycket tung motion (2 gånger per dag, extra tungt) 1.9
Jag har lite svårt att avgöra vad som räknas som vad. Om styrketräning t.ex räknas som tung motion eller lätt motion, det aktiverar ju musklerna men inte särskilt pulshöjande på det sättet tänker jag. Hur som helst så styrketränar jag fyra dagar i veckan och utöver det cyklar jag en mil om dagen. Annars är jag väldigt stillasittande och har ett stillasittande yrke. Blir det 1.375 eller 1.55 skulle ni säga?
Tack på förhand
Aktivitetsnivå Värde
Lite eller ingen motion 1.2
Lätt motion (träning 1-3 dagar per vecka) 1.375
Medel motion (träning 3-5 dagar per vecka) 1.55
Tung motion (träning 6-7 dagar per vecka) 1.725
Mycket tung motion (2 gånger per dag, extra tungt) 1.9
Jag har lite svårt att avgöra vad som räknas som vad. Om styrketräning t.ex räknas som tung motion eller lätt motion, det aktiverar ju musklerna men inte särskilt pulshöjande på det sättet tänker jag. Hur som helst så styrketränar jag fyra dagar i veckan och utöver det cyklar jag en mil om dagen. Annars är jag väldigt stillasittande och har ett stillasittande yrke. Blir det 1.375 eller 1.55 skulle ni säga?
Tack på förhand