Visa fullständig version : Nu skall vi på demokratiskt vis avgöra vad en bänkpress är!
filmjölk
2014-07-28, 14:37
Vad är en korrekt bänkpress, vad är inte en bänkpress? När är det korrekt och när är det fusk? Styrkelyft har ju redan en definition, men håller vi med om den? Vilka kriterier måste uppfyllas för att övningen skall få kallas just bänkpress och inte något annat?
Jag skall härmed ta mig friheten att dela in olika varianter i kategorier av vilka vi röstar på den variant som är bänkpress, de andra är något annat.
a) Ligger platt och raklång, raw, övertydligt stopp (2sek+), och maxbredd pekfingret på ringen.
b) Fötterna i luften, raw, övertydligt stopp (2sek+), långsam sänkning, max en aning bredare än axelbrett grepp.
c) fötterna i golvet, raw, inte mer än en liten brygga, tng utan att studsa, maxbredd pekfingret på ringen.
d) Som c) fast med stopp.
e) All in med rövlyft, studs och hela fadderullan samt en xxxxxxxxl byggare med jättebiceps bakom som "bara håller i stången utan att hjälpa till", men ingen jävla bänktröja.
f) Fötterna i golvet, stopp, ipf-godkänd bänktröja men ingen jättemage eller överdriven brygga tillåten.
g) Som f) Fast ok med jättemage och/eller rejäl brygga.
h) Som e) fast med tillägg av bänktröja/bänktröjor, slingshot och planka.
i) Som c) men ok med lätt studs och lätt rövlyft.
C fast med rejäl brygga om man vill!
Grazzafukkinrazzi
2014-07-28, 15:26
a) som c) fast b) med halva d) fast inte som h) utan mer g) med i).
Hmm. Jag tycker svank är bättre än att bara vara fet iaf. Är man för fet eller för stel för att få in, typ, en tom toarulle mellan ryggen och bänken så kan man inte bänka.
Kvicksilver
2014-07-28, 16:39
c ... för så gör jag... fast helt utan brygga. Är så orörlig att en brygga omöjligt kan uppstå. :(
Man and Machine
2014-07-28, 16:49
I... fast jag skulle inte gnälla om någon höll bredare eller smalare. Man bör väl också lyfta ut och in stången själv.
Degpekka
2014-07-28, 16:53
C) men brygga hur mycket du vill med sätet i bänken!
BobaFett
2014-07-28, 18:11
Alla är bänkpress.
filmjölk
2014-07-28, 18:28
Hittils leder c) stort, jag håller inte med utan anser att det är en fuskvariant, men majoriteten avgör.
c, utan att bry mig om hur brett man håller.
mangemani
2014-07-28, 19:12
den metod som gör att man får som bäst resultat och håller en skadefri, det är väl det bästa och riktiga för just den personen.
folk man vet om och stött på under åren som gått har alla haft olika metoder, brett/smalt grepp, fötterna i luften, svank osv och alla tycks ha fått bra resultat.
finns nog ingen specifik metod som just kan kalla sig för bänkpress, kanske i tävlingar där man kanske måste hålla sig till en viss metod, men inte i det vanliga tränandet.
PommesLOL
2014-07-28, 19:18
Hittils leder c) stort, jag håller inte med utan anser att det är en fuskvariant, men majoriteten avgör.
Har du aldrig fått problem med någon axel när du kör max 5 reps när du har tränat som B?
bertbert
2014-07-28, 19:21
Imponerande att inte få med riktig bänk på så många alternativ
Ingen jävla studsbänk. Sett personer som behandlar sin bröstkorg värre än barn på en trampolin.
I tycker jag känns helt ok.
Fast jag skiter iofs i hur brett någon håller.
För allmän info håller jag själv jävligt smalt
filmjölk
2014-07-28, 20:08
Har du aldrig fått problem med någon axel när du kör max 5 reps när du har tränat som B?
Nej, däremot när jag försökt leka styrkelyftare och hålla brett.
Imponerande att inte få med riktig bänk på så många alternativ
Du tycker B) då alltså! Välkommen i gemenskapen!
Rikard Jansson
2014-07-28, 20:45
c :)
Rikard Jansson
2014-07-28, 20:47
här:
MCIXO4_DZF4
the_PL_man
2014-08-13, 00:19
Du saknar en punkt:
x) Bänkpress utförd enligt gällande regelverk för sporten bänkpress (IPF)
bertbert
2014-08-13, 05:31
Imponerande att inte få med riktig bänk på så många alternativ
Du tycker B) då alltså! Välkommen i gemenskapen!
Jag finner herrns logik högst haltande.
Du saknar en punkt:
x) Bänkpress utförd enligt gällande regelverk för sporten bänkpress (IPF)
Exakt!
Mackie Messer
2014-08-13, 06:36
Jag finner herrns logik högst haltande.
Exakt!
Alternativ(d) är det närmsta på en tävlingsgodkänd bänkpress. Men utan tröja, och inget 2sekunder stopp. Utan stången ska bara vara still. Och ringarna varierar beroende om det är en SLstång eller OLstång.
Men jag håller med om att inget alternativ stämmer exakt med reglerna.
Mackie Messer
2014-08-13, 06:37
Nej nu läste jag fel. Det står bara stopp på (d) så den är ok.
E så klart - passare så fort nån annan nuddar stången så räknas inte ev lyft
bertbert
2014-08-13, 10:00
Nej nu läste jag fel. Det står bara stopp på (d) så den är ok.
Nej. :)
Mackie Messer
2014-08-13, 10:04
Nej. :)
Alltså på tävling så bestämmet domaren när stången ligger still men jag menar att (d) är så nära man kan komma bland filmjölks alternativ på en tävlingsgodkänd tävling i klassiskt styrkelyft.
Kan vi inte bara enas om att de finns byggbänk och tävlingsbänk och att den ena är lite bättre än den andra?
Kan vi inte bara enas om att de finns byggbänk och tävlingsbänk och att den ena är lite bättre än den andra?Vi kan enas om att större delen av dom som tränar inte har koll på hur man utför en säker bänkpress och hade gynnats av ett eller flera besök till en atletklubb.
Mackie Messer
2014-08-13, 10:14
Alternativ (g) stämmer med reglerna för vanliga tävlingar i styrkelyft/bänkpress där utrustning är tillåten.
Intressant att 64% anser att det uppgör att vara bänkpress om man använder tröja.
Skall vi byta namn på det till tröjpress kanske? ;)
Varför spelar jättemage roll här ?
filmjölk
2014-08-13, 10:51
Varför spelar jättemage roll här ?
Det kortar ner lyftvägen, speciellt nuförtiden då det numera är tillåtet att sänka stången till magen istället för till bröstet. Med tillräckligt stor mage blir lyftet ett utlyft och sedan en slags pulloverrörelse med nästan raka armar till magen, sedan ett kort frontlift följt av en minimal rörelse för att låsa ut.
Jaha okej, blir bara förvånad över att det finns folk som lyfter fram stången enda ner till magen.
ARMSTARK
2014-08-14, 07:55
Personligen tycker jag att en bänkpress är från raka armar, ner till bröstet, och upp till raka armar. Form och stil får man bestämma själv.
Personligen tycker jag att en bänkpress är från raka armar, ner till bröstet, och upp till raka armar. Form och stil får man bestämma själv.
Precis så. Tävlar man får man följa regelverket, tävlar man inte spelar det ingen jäkla roll vad man gör i övningen allting är en press liggandes på en bänk= bänkpress.
Det är lite konstigt att i böj så ska det vara ett visst djup men inte i bänk, på samma sätt som att man har ett viss djup i böj så tycker jag man borde införa ett visst djup i bänken också.
Det är lite konstigt att i böj så ska det vara ett visst djup men inte i bänk, på samma sätt som att man har ett viss djup i böj så tycker jag man borde införa ett visst djup i bänken också.
Du menar ner till bröstet?
Du menar ner till bröstet?
Från det att du lyfter av den
Från det att du lyfter av den
Typ 30cm? Till en viss vinkel i armbågsleden?
Det är lite konstigt att i böj så ska det vara ett visst djup men inte i bänk, på samma sätt som att man har ett viss djup i böj så tycker jag man borde införa ett visst djup i bänken också.
Från det att du lyfter av denDu tänker helt fel.
Är du jättelång med långa ben och speciellt långa lårben så får du förflytta stången längre än om du har korta lårben.
Djupet som ska nås i bänken är bröstet. Simple as that!
MasterChief
2014-08-14, 12:16
Jag hävdar att detta är en korrekt bänkpress:
http://scontent-a.cdninstagram.com/hphotos-xpa1/t51.2885-15/10388021_301662896668331_135251209_a.jpg
Du tänker helt fel.
Är du jättelång med långa ben och speciellt långa lårben så får du förflytta stången längre än om du har korta lårben.
Djupet som ska nås i bänken är bröstet. Simple as that!
Du menar att vissa kommer få en fördel på samma sätt som vissa får en fördel genom att kunna brygga jättemycket?
Ja det låter hemskt, usch för orättvisor.
Typ 30cm? Till en viss vinkel i armbågsleden?
Till en viss vinkel i armbågsleden låter ju intressant, samma som om man måste gå till en viss vinkel i böjen.
Till en viss vinkel i armbågsleden låter ju intressant, samma som om man måste gå till en viss vinkel i böjen.
Böjen går dock inte på vinkel, där ska höftvecket vara under knäts högsta punkt.
En relevant jämförelse vore om handloven var under bröstbenet.
Alla. Alla är varianter av bänkpress.
Men det här är givetvis mest rätt:Jag hävdar att detta är en korrekt bänkpress:
http://scontent-a.cdninstagram.com/hphotos-xpa1/t51.2885-15/10388021_301662896668331_135251209_a.jpg
Du menar att vissa kommer få en fördel på samma sätt som vissa får en fördel genom att kunna brygga jättemycket?
Vissa har redan idag en fördel beroende på hur dom är skapta.
Om du är skapt för att vara kass på bänkpress, deal with it och gå vidare till något som passar dig bättre.
filmjölk
2014-08-14, 14:01
Vissa har redan idag en fördel beroende på hur dom är skapta.
Om du är skapt för att vara kass på bänkpress, deal with it och gå vidare till något som passar dig bättre.
varför inte skita i vad man är skapt för och bänka på ändå? Dåliga förutsättningar kan kompenseras av träning serru.
varför inte skita i vad man är skapt för och bänka på ändå? Dåliga förutsättningar kan kompenseras av träning serru.Klart man kan göra det. Vissa kan träna sig hyffsade, andra får inse att det inte är deras lott att bli bäst på det dom gillar mest.
Kan du inte brygga och blir slagen av en junis på 65kg, kul för dig. Kom och joina resten av befolkningen :D
Huvudpoängen var att det finns klara regler för vad som är en godkänd bänk och vad som är en godkänd böj, det är inget individanpassat dravel.
Allt är bänkpress, men e) räknas inte. ;)
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.